visite a un profesional de la salud del pie . Un podólogo o un pie ortopédico puede evaluar sus arcos y le informará sobre las condiciones o enfermedades que podrían ser un freno a unos extensión completa .
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El trabajo en sus arcos con un experto. Colloborating con un terapeuta físico u osteópata puede ayudar a mejorar su extensión del tobillo , lo que mejorará su arco ballet.
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Fortalecer los dedos del pie . Pregúntele a su profesora de ballet la manera de trabajar en los músculos de los pies involucrado en las posturas de tendu y de punta , tales como el punto flexiona y relevamientos . Ejercicios con Therabands también mejoran la potencia de los pies. Con el tiempo , este tipo de ejercicios puede hacer que su arco de ballet más atractivo.
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Use sus zapatos de punta tan a menudo como sea posible. Al romper en y con el tiempo que lleva a cabo sus zapatos de ballet, te obligas a tus pies para ejercer un mayor esfuerzo para mantener el " pointe " la postura. Si lo hace, trabaja sus arcos y mejora su forma.
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Extiende tus pies en zapatillas de ballet después de su trabajo en la barra. Párese paralela a la barra, y doblar lentamente en una demiplié . Manteniendo la posición , levante sus pies del piso tan alto como puedas . Mantener el peso en sus dos más grandes dedos de los pies . Evite el bamboleo . Estire las rodillas mientras se mantiene la forma de su pie. Lentamente revertir estos movimientos , a continuación, repetir ocho veces .