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Cómo hacer extensiones de ballet

Tener impresionante extensión de la pierna es un muy buscado y trabajaron por la calidad en una bailarina de ballet . Tener extensión tremenda pierna es especialmente importante cuando se realizan movimientos de ballet básicos como un arabesco o un salto . Un movimiento de ballet , como un developpe , donde el bailarín levanta lentamente la pierna tan alto como puede, es un movimiento que cuando se practica puede aumentar la extensión de un bailarín. Práctica en ambas piernas y para todas las partes a evolucionar su extensión a lo largo de sus músculos de las piernas . La forma apropiada debe ser mantenida durante estos ejercicios y no debe ser sacrificada por height.Things que necesitará
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barre
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stand en la barra de ballet con la mano izquierda apoyada sobre la barra y los pies en la quinta posición .
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Doble la rodilla derecha ligeramente hacia la derecha , manteniendo la participación en los pies, y levantar el pie derecho ligeramente del suelo . Mantenga el pie derecho señaló con el tobillo derecho cruzando la izquierda.
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Aumentar la curva en la rodilla por lo que la pierna derecha se encuentra ahora en un pique , con el pie derecho señaló al exterior de la rodilla izquierda .
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Levante el pie derecho hacia el techo mientras levanta la pierna entera superior. Levante el pie y la pierna , manteniendo la pierna recta , pies resultó , la espalda recta y las caderas escondido hasta que el pie y la pierna son tan alto como usted puede levantar ellos mientras mantiene una forma adecuada . Mantenerlos aquí tanto tiempo como puedas y luego baje lentamente de vuelta a la quinta posición .
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Repita el developpe , y cuando la pierna cumple su límite cómoda , pulsar la pierna un poco más alto para tantas repeticiones como se puede tolerar. Baje lentamente la pierna de atrás a la quinta posición una vez completado .
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Repita los dos ejercicios para la parte delantera y la espalda con la pierna derecha y al lado , adelante y atrás con la pierna izquierda .

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