prestadas algunas técnicas de clase de Pilates . Haga que su bailarina practicar algunos de los ejercicios básicos de Pilates . Usted puede utilizar un video para trabajar en casa o si su bailarina tiene la edad suficiente para tomar una clase , ir con ella y ayudarla a trabajar en las técnicas . Pilates utiliza los músculos de la base profundas y alarga el cuerpo. Esto proporciona tonificación inclina y el equilibrio disciplinado y fuerza de la base . Lael Anderson , una bailarina que ha bailado con el Ballet del Noroeste del Pacífico en Seattle desde la edad de 9 en 1997 , practica Pilates como parte de su régimen de ejercicio .
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Anime a su bailarina a nadar para ayudar a construir el músculo que no es voluminoso . La natación es un ejercicio aeróbico de bajo impacto en el cuerpo . El cuerpo entero se trabajó durante la natación , ayudando en la creación de un físico tonificado y flexible .
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Tome un paseo diario con su bailarina para la resistencia . Asegúrese de que ella se extiende adecuadamente antes de la caminata y camina con una postura correcta . Pídale que sostenga su estómago y tomar pasos largos que se extienden las piernas .
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Promover la práctica de entrenamiento de la fuerza adecuada . Dependiendo de la edad de la bailarina , hay diferentes maneras de hacer esto . Crossfit es un régimen de entrenamiento de fuerza ideal para bailarinas , porque los programas de aumentar la fuerza y el tono sin la construcción de músculos voluminosos . Esto puede ser más orientado hacia una bailarina en sus años de adolescencia y más.
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Ayude a su bailarina comer bien . Déle una dieta alta en proteínas, verduras frescas y verduras de hoja verde y baja en hidratos de carbono . Estos dan los nutrientes necesarios para mantener la fuerza y la resistencia de una bailarina , así como la claridad mental y la concentración.