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¿Qué hacer para Preparación para la clase del ballet

clases de ballet puede ser muy extenuante , poniendo el bailarín a través de una serie de posiciones y movimientos que el cuerpo normalmente no realizan. Preparar para la clase de antemano puede ayudarle a obtener el máximo rendimiento de su clase de ballet . Los bailarines se preparan para la clase inmediatamente antes de la clase , sino que también se ocupan de sus cuerpos durante toda la semana para estar saludable y alertar cuando la clase comienza . Estirar

El estiramiento antes de la clase de ballet puede ayudar a aflojar y calentar los músculos , haciendo bailar más fácil . Danza autora Lauren Warnecke divide estiramiento en dos categorías : el estiramiento estático y estiramiento dinámico. En el estiramiento estático , el bailarín toma una posición al final de su rango de movimiento y lo mantiene durante tanto tiempo como sea posible. Esto puede ayudarle a practicar las posiciones y movimientos tales como fracturas y extensiones de piernas elevadas . El estiramiento dinámico , por otra parte , es una serie de movimientos activos que aumenta el rango de movimiento de las articulaciones . Ejemplos de estiramiento dinámico incluyen patadas , grandes battements y movimiento de brazos .
Practicar rutinas

Ensayando rutinas antes de la clase es una buena manera de tenerlas en su cabeza antes de comienza la clase. Usted no tiene que practicar , literalmente, la rutina en casa - puede ser peligroso sin el espacio adecuado para practicar . Pero sabes lo que vas a hacer en la próxima clase , y ensayar mentalmente entre clases mientras estás haciendo otras cosas . Escuchar la música que le baile a e imaginar los movimientos que va a realizar .
Beber agua

El agua es muy importante para los bailarines de ballet , ya que sudar mucho durante las clases . Para los bailarines , las recomendadas ocho vasos de agua puede no ser suficiente . Beba tanta agua como sea posible antes de que su clase (y no te olvides de ir al baño ) . Beber de antemano le mantendrá de tener que correr a la fuente de agua durante la clase de ballet, y también te mantendrá alerta , enérgico y más capaz de prestar atención a su instructor.
Despejar la cabeza

es posible que haya extendido completamente y consumido varias botellas de agua , pero no se puede tener una buena lección de ballet sin estar mentalmente preparado . Incluso los bailarines a tiempo completo tienen problemas ballet fuera a pensar , y puede ser difícil prestar atención en clase cuando su mente está en otras cosas . Así que toma un poco de tiempo para relajarse antes de la clase : llegar unos minutos antes, poner la ropa de baile en y sentarse en silencio durante un rato , dejando que su mente se calme . Tome un par de respiraciones profundas para aumentar el flujo de oxígeno al cerebro . No toma mucho tiempo, pero la limpieza de su mente hace una gran diferencia en cómo va a abordar la lección .

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