Cómo mejorar un arco de ballet

Para convertirse en una bailarina de ballet elegante y acertado usted tiene que tener su técnica al dedillo . Como bailarina de ballet , su cuerpo es el vehículo de movimiento , lo que requiere para doblar , girar y moverse en una variedad de maneras . El arco , en el ballet , se refiere a la curvatura de su pie cuando uno se para en puntas de pie y cada vez que el pie está apuntando . Su arco debe ser perfeccionado si quieres un aplomo notable en el escenario . Mejorar el arco para bailar ballet es posible a través de una serie de capacitación y fortalecimiento de exercises.Things que necesitará
Pasos
silla
Bucket Sand
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Matemáticas 1

Realice point-and- flex rutina de ejercicios . Es necesario construir los músculos de su pie, si usted desea alcanzar el arco ideal para ballet. Un ejercicio de punto - y -flex se puede realizar en el suelo o de pie. Simplemente apunte su dedo del pie lo más que pueda, hasta que sienta que se extienden en la parte superior de su pie , y mantenerla allí durante cinco segundos. Lanzamiento y flexione el pie lo más atrás que puedas por otros cinco segundos.
2

Siéntate en el suelo con las piernas dobladas en frente de usted . Tener un compañero de baile , padre, hermano o amigo sentarse en los pies o mantenerlos en su lugar con las manos , mientras que en la posición en punta . Una vez que sus pies estén bien inferior la parte posterior de la pierna hasta el piso, manteniendo el pie curvado de la presión aplicada por el sujeto . Esta es una rutina de ejercicio común para estirar el arco superior . No continúe este ejercicio si siente algún dolor.
3

Haga pantorrillas . Comience con los pies apoyados en el suelo . Elevar los talones por lo que está de pie sobre sus dedos de los pies y mantener en vigor durante cinco segundos. Vamos a bajar al suelo y levantarse rápidamente de nuevo. Para una versión avanzada de este ejercicio , realice aumentos de la pantorrilla en el borde de un cordón, un escalón o plataforma elevada para que pueda obtener un tramo más exagerado .
4

Siéntese en una silla con los pies a un alfombrado piso o alfombra . Doblar sus dedos de los pies hasta la parte superior de los dedos del pie están al ras con la superficie suave. Presione suavemente hasta que sienta un estiramiento en la parte superior de su pie . Este ejercicio fortalece los dedos de los pies por lo que finalmente puede acurrucarse bajo exagerar su arco mientras llevaba sus zapatillas de punta .
5

Llene un cubo con arena. Coloque sus pies en el cubo. Sujete la arena con sus dedos de los pies por arrugando sus dedos del pie y luego liberar la arena . Realice este ejercicio durante 10 minutos al día , ya que fortalece los dedos y los pies para mejorar su arco .