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Cómo cambiar el peso de un pie en el Ballet

Los bailarines de ballet tienen que ejecutar cambios suaves en peso para permitir el trabajo de pies rápidos y frecuentes cambios de dirección que son características centrales del arte . Los cambios en el peso deben ser lisas y deben aparecer completamente sin esfuerzo . Incluso una vez que la bailarina entiende el objetivo , lograr consistentemente una transferencia suave de peso de un pie sigue siendo un reto . Auto-disciplina mental y física , la fuerza muscular y la práctica frecuente son key.Things que necesitará
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Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Descolgar el músculos abdominales hacia arriba y hacia atrás hacia la columna y sienten su peso centrado directamente sobre la pierna de apoyo . Pon a prueba la estabilidad de su postura al levantar la pierna no- de apoyo ligeramente del suelo . Si está bien centrada , la parte superior del cuerpo no debe moverse y el pie de pie no debe oscilar .
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Contratar los músculos de la cara interna del muslo , resultó la pierna de apoyo y empuje a través del pie de pie mientras se prepara para ejecutar el cambio .
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Estire hacia arriba a través de la pierna de apoyo y la pelvis como usted cambia desde el pie de pie . Respirar por el cambio va a disfrazar la transferencia real de peso, haciendo que parezca fácil.
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Estire hacia arriba y hacia delante para centrar su peso sobre el nuevo pie de apoyo . Si la transferencia es de un pie a dos pies , el objetivo de centrar su peso por igual entre ambos pies tras el cambio . Use el espejo para ayudarle a encontrar su nuevo centro .
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Levante la pierna no apoyar ligeramente del suelo para determinar si pasaban con éxito su centro de gravedad hacia el segundo pie . Usted debe ser capaz de levantar el pie no apoyar con bastante facilidad , sin ningún movimiento de la parte superior del cuerpo o balanceo de los pies de pie . Si el cambio fue a dos pies , probar la exactitud de la transferencia de peso al levantar los talones ligeramente del suelo .

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