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Ballet ejercicios de calentamiento

Antes de comenzar una clase de ballet o el rendimiento , un bailarín tiene que pasar por una serie de movimiento ejercicios de calentamiento lentos diseñados tanto para aumentar la fuerza e introducir un poco de calor , y por lo tanto la flexibilidad, en los músculos . De acuerdo con El Ballet Nacional de Canadá , estos ejercicios se realizan generalmente con la ayuda de una barra de ballet y mdash ; un riel horizontal para ayudar a bailarines mantener el equilibrio mientras se mueve a través de una serie de posiciones , cada una de las cuales se lleva a cabo con las piernas y los pies hacia el exterior una de la otra , lo que permite un mayor rango de movimiento. Pli y eacute;
< p > Realizar pli y eacute; s , que son flexiones de rodillas con las piernas y los pies hacia fuera de las caderas . Pueden ser poco profundas curvas parciales o profundos movimientos de flexión de cuerpo completo . Pli y eacute; s trabajo calentando las piernas y los tobillos . De acuerdo con El Ballet Nacional de Canadá , que son beneficiosos para los bailarines al girar y aterrizar saltos
Relìv y eacute; .
< P > Relìv y eacute; es la acción contraria a pli y eacute ;. De acuerdo con la Olimpiadas Especiales Coaching de Guías, relev y eacute; movimientos están diseñados para mejorar el equilibrio en una bailarina . Estire las piernas y elevar a sí mismo en sus dedos del pie con los pies hacia afuera. Los movimientos del brazo , con uno o ambos brazos se arquearon en la cabeza , puede añadirse a Relìv y eacute; . así
Tendu y D & eacute; gag y eacute;
< p > Tendu y d & eacute; gag y eacute; son movimientos similares en los que el bailarín turnos de su peso a una pierna mientras se extiende la otra pierna hacia afuera con los pies en punta . Una vez que la pierna se extiende, realizar el barrido o cepillado de movimientos para la parte frontal y la parte posterior con cada pierna . Con tendu , el pie se queda en el suelo , mientras que en d & eacute; gag y eacute; los movimientos de barrido son más grandes y la bailarina y rsquo ; s pie elevarán del piso ligeramente. El Ballet Nacional de Canadá recomienda estos movimientos para ayudar tanto a fortalecer y alargar los músculos en las piernas y el torso .
Port de Bras
< p > Port de bras son los movimientos de los brazos diseñado para ayudar a los bailarines se mueven con gracia . De pie en lo que se conoce como ballet y rsquo ; s primera posición , con las piernas estiradas , los talones tocando y los tobillos y las piernas se volvieron hacia el exterior , mantenga los brazos ligeramente doblados por el codo y firmemente bloqueado . Baje los brazos , levantado en el frente del cuerpo y , a continuación, subir por encima de la cabeza antes de bajar a repetir el ciclo de nuevo .
Gran Battement
< p > Gran battement son controlados patadas ejercicios. Extienda una pierna con los pies en punta , y lanzar la pierna en el aire antes de traerlo de vuelta lentamente en una posición tendu . Repita este ejercicio con ambas piernas . El Ballet Nacional de Canadá recomienda realizar este ejercicio para ayudar a aflojar las articulaciones de la cadera .

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