Pointe zapatos y pointe trabajo es diferente a cualquier otra forma de baile o danza zapato. Un zapato mal ajustado puede destruir los pies de una bailarina y hacer del baile en sus dedos de los pies casi imposibles , mientras que un zapato de punta correctamente ajuste puede ayudarla a mejorar su arco, a salir y bailar con eficacia en punta . Antes de comenzar en punta , tener una formación profesional en forma de su pie para zapatillas de punta para que pueda encontrar uno que se adapte a la forma del pie , así como la fuerza de los tobillos y la flexibilidad de su arco . Siempre tome su tiempo en poner en sus zapatos con cualquier relleno necesario o lana de cordero y asegurarse de que la que ata sus cintas así para evitar que el zapato se deslice y causando una lesión en el tobillo potencial.
Estiramiento y fuerza
el aspecto más importante del trabajo de puntas es la fuerza de los tobillos de una bailarina . Una bailarina debe tener tobillos increíblemente fuerte para soportar el peso de todo su cuerpo . Fortalecer los tobillos a través de estiramientos lentos y largos de la zona del pie y el tobillo . Relevés y Eleves son clave . Iniciar en la barra en primera posición y hacen diez eleves ( suben hacia arriba , tienen un ritmo y luego hacia abajo con las piernas estiradas ), seguido de diez releves ( plié , luego levantarse , mantener durante un segundo, luego baje los talones hacia abajo en un plié ) . Después de esto, dejar de lado la barra y repita la misma secuencia . Repita en segunda posición , cuarta posición y quinta posición .
Al barre
El trabajo en la barra es de vital importancia para el desarrollo de las habilidades básicas de punta como lo ayuda con el equilibrio y te enseña cómo utilizar músculos de la base para levantar el peso de los dedos de los pies y rodar por el pie para conseguir el arco y la fuerza necesarias para completar las habilidades . Luego hacer algunas combinaciones de tendu a trabajar en empujar a través del arco y la acentuación de sus pies . Haga tendus a la parte frontal, lateral y trasera en ambos pies . Pasar a piques , la palabra francesa que significa " pinchar ". No piques partir en un pie y un paso adelante para el otro , el aumento de la primera pierna del suelo en coupé o passe . Práctica de la parte frontal, lateral y trasera de cada pierna .
Al otro lado del piso
Mover a través del suelo con algunos saltos del dedo del pie . Comience en un demi - plié entonces plié a sous -sus . Hop en sus dedos del pie todo el camino a través del piso . Luego haz Bailarinas en todo el piso. Empiece en sous -sus y suavemente libra sus pies en el suelo , manteniendo los tobillos muy juntos y viajar a través de la pista de baile .
Combinaciones en el centro
Combinar algunos pasos básicos y elementos para combinaciones de piso corto del centro pretenden lentamente la fuerza de los tobillos . Usted no quiere forzar demasiado demasiado rápido , lo que puede conducir a lesiones y deformaciones prematuras . Pruebe algunas echappes , fondues , tendus , capas y secuencias de equilibrio para construir poco a poco su fuerza del pie y el tobillo .