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Cómo Señale Toes duros para Ballet

bailarines profesionales a menudo parecen tener pies inhumanamente curvas. Para muchas personas , " dedos de los pies en punta " significa simplemente eso: mover los dedos de los pies sólo para que apunten hacia abajo. Para las bailarinas , sin embargo , apunta sus dedos de los pies apuntando en realidad significa la totalidad de su pie. De hecho , &# x201C ; señalar sus dedos del pie y # x201D ; podría considerarse una frase engañosa. Cada ápice de fuerza y ​​esfuerzo que los bailarines de uso, mientras saltando y girando no va sólo a través de sus piernas , pero también a través de cada centímetro de sus pies y los dedos de los pies . Para lograr la fuerte forma arqueada de una bailarina profesional &# x2019 ; s pies en punta , tendrá que fortalecer y avanzar mucho más que apenas sus toes.Things que necesitará
Theraband
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Entra en el derecho de pensar . Antes de empezar a señalar físicamente más duro dedos de los pies , usted debe entender cómo los bailarines utilizan todos los músculos de sus nalgas hacia abajo para crear los hermosos pies de marcas de ballet. Imagina una sacudida de energía de disparo desde la parte superior de la cadera hacia abajo por el muslo y la pantorrilla que finalmente explota fuera de sus dedos de los pies . Su pie en punta debe ser la conclusión natural a la tensión y elongación de todos los músculos de la pierna .
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Fortalecer los pies . Cuanto más fuerte sus pies se vuelven , van a aparecer los más curvas y gráciles dedos de los pies en punta . Envuelva el medio de una theraband alrededor de sus dedos del pie , sosteniendo los extremos de la banda como si fueran riendas . Repetidamente apuntar y flexione los dedos de los pies mientras tira de la theraband hacia usted , creando resistencia a lo que es un movimiento de otro modo simple. Sus dedos de los pies con el tiempo se harán más fuertes y adaptarse al nuevo reto por lo que una vez que se retira la theraband , usted será capaz de apuntar aún más difícil dedos de los pies .
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Estire hacia fuera. La meta de la mayoría de los ejercicios de ballet es construir músculo largo y delgado que es a la vez fuerte y flexible , resistente y elegante. Esta regla es igualmente cierto para los pies. Para estirar la parte superior de sus pies y profundizar su arco, de pie frente a un soporte como una barra de ballet o en el mostrador . Coloque las manos sobre la barra de apoyo . Párese en primera posición , con los talones tocando y dedos de los pies apuntando hacia afuera de unos a otros para formar una gran forma de V . Cruce la pierna derecha sobre la izquierda de modo que la parte superior de su pie derecho se apoya contra la parte superior de los tobillos foot.Your izquierda debe tocar , de manera que la parte superior de sus dedos del pie derecho están descansando en el suelo. Doble las rodillas , presionando sus dedos del pie derecho en el suelo , lo que obligó el arco de ese pie para profundizar y estiramiento. Cambie de pie y repita.
4

Hold it . La práctica de la resistencia puede ayudarle tanto a obtener y mantener los pies perfectamente curvados y puntiagudos . Apunte su dedo del pie derecho tan fuerte como le sea posible y establecer una meta de cuánto tiempo va a tratar de mantener esa posición . Repita con el pie izquierdo . Cada vez que practiques este ejercicio , trate de aumentar la longitud de tiempo durante el cual usted sostiene su posición en punta .
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Take a un nivel superior . Para los bailarines un poco más avanzadas , utilizando la práctica la totalidad de su pierna para disparar la energía a través de sus dedos de los pies , repitiendo degages lentos . Dispara a su pie a Degage lo más rápidamente posible , asegurándose de que se cumplan de la transición de pie plano a media o media punta a punto completo . Una vez que su pierna está completamente extendido , sin embargo , tratar de congelar y mantener la misma posición que su pie había logrado cuando los músculos están trabajando duro para crear la energía para un movimiento rápido y preciso.

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