Comience con los pies apoyados en el suelo , un pie y medio de diferencia. Un pie debe colocarse delante de la otra , mientras que los dedos están apuntando en direcciones opuestas .
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Ahora flexione ligeramente las rodillas , alrededor de un tercio del camino hacia abajo .
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Cualquiera que sea la pierna ha colocado en la parte trasera , sostenga el brazo de ese mismo lado en el que frente en un semicírculo , dejando las puntas de los dedos alineados con el esternón . (hueso del pecho )
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Sostenga el brazo opuesto a su lado . Haga que su palma hacia adelante y coloca ligeramente por debajo del nivel del hombro .
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Empuje sus piernas hacia abajo para que se enderezan , además de facilitar su brazo curvado a abrir hasta el recto . Gire el torso la misma dirección que su brazo está abriendo .
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Ahora levantar la pierna de atrás , no lo doble y luego se toca la pata delantera que usted está parado en . Mantenga sus dedos de los pies cierre por encima de la rodilla . Su pierna de apoyo debe ser la celebración de un noventa por ciento de su peso corporal .
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Ahora se levantan en sus metatarsianos ( los pies) en su pata delantera , mientras estira su rodilla, pero asegúrese de que usted no lo hace gire en el proceso .
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Ahora cierra los brazos en casi un círculo completo con los dedos una pulgada de distancia y mantenga los brazos en su lugar .
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Encuentra un centro de coordinación apuntar para que pueda mantener sus ojos en ese lugar como empiece girando . Cada vez que su cabeza , vuelve , se centran en ese punto focal.
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Después de unas cuantas vueltas , , baje el pie que se coloca en la rodilla y colocarlo en el suelo detrás de usted . Abre tus brazos a los lados y dejar el giro .
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Ahora repite los pasos , seguir practicando y te convertirás en un mejor desempeño piruetas en ningún momento a todos !