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Cómo conseguir un cuerpo de la bailarina

Si desea el cuerpo de una bailarina, los hechos pueden ser desalentadoras . Una bailarina profesional debe estar entre 5 pies y 2 pulgadas y 5 pies y 8 pulgadas , delgado y ágil , tiene una relación perfecta - extremidad - para el torso , el cuello largo , una cabeza pequeña y pies perfectamente arqueadas con buen punto . Si bien no hay mucho que usted puede hacer sobre la forma en cómo se construye el esqueleto, que tan alto o corto es usted, o cómo está construido , se puede lograr una forma más - bailarina similares. Instrucciones Matemáticas 1

Asegúrese de que está lo suficientemente sano como para participar en la actividad física .
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nutrir su cuerpo . Para obtener la apariencia magra bailarinas tienen , debe desarrollar la masa muscular al tiempo que reduce la grasa corporal . Esto no puede suceder si usted no proporciona a su cuerpo con los nutrientes adecuados . Además, si usted no recibe suficientes vitaminas y minerales esenciales , sus tejidos conectivos serán susceptibles a las lesiones , que le mantendrá de entrenamiento. Si usted está reduciendo calorías , debe adherirse a una dieta nutricionalmente sonido apropiado para su condición física actual. Las dietas extremas que limitan severamente las calorías o PRIVA DE proteína dañarán en última instancia tu look bailarina.
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Construye tu fortaleza . Usted puede saber que las bailarinas tienen piernas muy fuertes , pero las bailarinas de hoy en día tener una buena resistencia superior del cuerpo , también. Además, una alta proporción de músculo a otros tejidos del cuerpo es quizás la parte más importante de la apariencia magra lo necesario para un cuerpo de bailarina. Sin embargo , si usted tiende a desarrollar músculos voluminosos , acercarse a levantamiento de pesas con precaución . En su lugar , hacer ejercicios que utilizan el peso de su propio cuerpo para la resistencia . Por ejemplo , una bailarina puede hacer push-ups , y un montón de ellos . Si usted está persiguiendo el ballet como una carrera , consulte a sus instructores sobre los mejores ejercicios de fuerza para sus objetivos estéticos y de desempeño .
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Fortalecer su base y desarrollar una buena postura . La forma grácil bailarina lleva a sí misma se debe a la estabilidad de sus músculos de la base - los músculos abdominales , la espalda y los músculos laterales . La postura de la bailarina es diferente de la postura militar. Una bailarina mantiene su columna tan recta como sea posible , sus caderas escondido bajo , y los hombros hacia abajo y atrás , pero no sacó tan atrás que ella se ve como un soldado . Los ejercicios que fortalecen su núcleo le ayudarán a lograr una buena postura .
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Entrena tu cuerpo con ejercicios que imitan los movimientos de ballet . Por ejemplo , el desarrollo de su extensión ( capacidad de reunir una pierna hacia arriba en la parte delantera de su cuerpo) y una buena postura arabesco hará que se mueva más como una bailarina , incluso cuando usted no está pensando en ello .

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Mejore su equilibrio. El equilibrio es un fenómeno neurológico. Los ejercicios de equilibrio , como las que requieren que se realice ciertos movimientos simples con los ojos cerrados , no están gravando necesariamente físicamente, pero pueden ser sorprendentemente difícil al principio . Los ejercicios de equilibrio se hace regularmente entrenará su cerebro y el sistema nervioso para mantener su cuerpo centrado físicamente durante todas sus actividades , y usted se moverá con más gracia y sin ningún esfuerzo consciente .
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Extiende tus músculos . Mejorar y mantener la flexibilidad es esencial para la prevención de lesiones . Y al igual que la mejora de su saldo , al ser más flexibles hará que usted se mueva de forma natural con más gracia .
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Haga mucho ejercicio cardiovascular. Empezando clases de ballet a menudo están llenas de bailarines esperanzados que luchan para adelgazar lo suficiente como para tener la mirada de la bailarina . Clases de ballet son físicamente exigente , pero no le dará un muy buen ejercicio cardiovascular . Incorporar correr, nadar , clases de aeróbic , o algún otro ejercicio cardiovascular en su rutina por lo menos tres veces a la semana . Si estás tratando de ser un bailarín , elegir una actividad que promueva una mayor gama de movimiento en lugar de inhibir la flexibilidad.

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