Aunque se puede realizar un plié desde cualquiera de las cinco posiciones , es más fácil de aprender de primera posición . En primera posición es cuando los talones están juntos y los dedos de los pies se giran hacia el exterior. Mantenga las caderas escondido bajo por lo que su parte inferior no se pegue a cabo y mantener la espalda recta y los hombros hacia atrás . Una mano debe estar en la pared o barra y el otro debe estar en primera posición . Brazo en primera posición es hacia abajo , redondeado del hombro a la punta de los dedos , con el codo ligeramente hacia fuera . Su mano debe estar cerca de la pelvis y los dedos debe ser levemente rizado .
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En el demi - plié , flexione ligeramente las rodillas . Una vez más , asegúrese de que su parte inferior está escondido y no hacia afuera. Cuando se doblan las rodillas , el brazo debe mantener la misma curva , pero la levante a la altura del pecho
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Presione los talones en el suelo .; no dejes que se levantan . Mantenga sus rodillas sobre sus dedos de los pies .
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Uso de su núcleo y los muslos mientras empuja los talones en el suelo , tirar de ti mismo de nuevo en primera posición . Lleva el brazo hacia un lado , un aspecto ligeramente en el brazo y luego traerlo de vuelta a la primera posición y volver la cabeza hacia el centro.
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Para la grande- plié desde primera posición , los talones vendrá de la tierra. Doble las rodillas profundamente , manteniendo las rodillas en línea con sus dedos de los pies y las caderas tirados bajo para evitar que su parte inferior se pegue a cabo . El espacio entre las caderas , rodillas y talones creará una forma de diamante . Las armas son las mismas que con el demi - plié