Haga ejercicios de estiramiento que prestan atención específica a las piernas. Estiramiento para trabajar las piernas tendrá que incluir todo unido a las piernas , como los muslos, las pantorrillas , los tobillos , los pies y hasta los dedos de los pies . Las piernas tienen muchas funciones en la danza como la celebración de la bailarina hacia arriba, la realización de extensiones, saltos y giros . Asegúrese de hacer tipo de horquilla se extiende para ayudar en el aprendizaje de "convertir " con sus posiciones de ballet en clase. Los tobillos , los pies , los arcos y los dedos de los pies deben estar flexionadas y se estiran con el fin de la danza del ballet .
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Trabajar la zona central del cuerpo , la sección de la cintura media, para prepararse para un ballet clase. Un bailarín levanta o se prepara para saltar desde el centro de su cuerpo. Muchas veces , un compañero levanta físicamente a una bailarina por el acaparamiento de la base y levantando . Los músculos de la zona central del cuerpo de la bailarina de ballet deben estar apretadas y firmes.
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Utilice su tiempo de ejercicio para tonificar los brazos del cuerpo del bailarín de ballet . Los brazos son una parte visible de todos los espectáculos de danza . Las armas necesitan flexibilidad y ejercicios de estiramiento , de modo que aparezcan largo y que fluye en los movimientos reales de baile .
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Practica caminar, pararse y sentarse con todos los músculos que se están firmemente a cabo en , escondido debajo y alzados. Se trata de un ejercicio de entrenamiento para bailarines de ballet similares a la forma en que llevan a cabo sus ejercicios de calentamiento en la clase de ballet. En la barra de ballet , la bailarina de ballet debe sostener en sus músculos del estómago , cirugía estética en su zona posterior y sostener su pecho mientras mantiene sus hombros hacia atrás y la barbilla hacia arriba . No hay manera de aprender a hacer esto con excepción de la práctica de los ejercicios por su cuenta fuera de la clase .
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Apoyo usted mismo en casa haciendo ejercicios con una silla o cómoda para tomar el lugar de la utilización de la barra en clase de ballet . Trabajo de barra es una parte importante de todas las clases de ballet , para encontrar un lugar y una forma de practicar trabajo barre varias veces a la semana en su plan de ejercicio para la clase de ballet.
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Ir a través de secuencias de posiciones de ballet en los zapatos de ballet planos y en zapatillas de punta si estudias pointe . La repetición de estos ejercicios a fortalecer y tonificar las piernas, los tobillos y los pies . ¿Estas en número, tal como lo haría en la clase de ballet. Haga estos ejercicios después de sus ejercicios de estiramiento .