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Cómo seguir una rutina de entrenamiento de ballet

El éxito de cualquier rutina de ejercicios se basa en su entusiasmo por ella . Si el baile es una pasión de los suyos o si tiene un buen oído para la música clásica , una rutina de ejercicios de ballet puede ser justo la cosa para ayudarle a conseguir sus exercise.Things diarias que necesitará
Ballet atuendo Música, Ballet
ballet barre
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Ponga Poise en su rutina de ejercicios Matemáticas 1

Comience su rutina de ballet ejercicio calentando . Esto debe incluir el tiempo dedicado en el suelo estirando los músculos de las piernas y los brazos , así como ejercicios de calentamiento cardiovascular , como caminar o correr en su lugar .
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Paso a la barra y trabajar a través de las posiciones de ballet clásico . Si usted no tiene acceso a una clase en la que un instructor puede guiarlo a través de la posición correcta del pie y de la mano de cada uno, seguir un DVD o un libro que detalla la postura correcta y la posición del pie de primero a quinto puestos .

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Utilizar los movimientos de ballet , como tendus para fortalecer los músculos de la pierna , la cadera y la superabundancia . Al centrar el movimiento en pequeños movimientos del pie hacia adelante , puede apretar y fortalecer el dorso de las piernas y los muslos mientras se levanta y reafirmar el trasero .
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Obtener los latidos del corazón de ir practicando ballet salta sencilla . Desde primera posición , surgen a través de sus dedos del pie con los brazos en forma de arco con gracia sobre su cabeza . Mantenga el líquido de las rodillas para evitar lesiones a medida que vuelvas a la tierra . Sus movimientos deben ser pequeños y se centró en los músculos implicados , no en saltar a grandes alturas .
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Utilice la barra de ballet para dar forma a los brazos mediante la realización de flexiones de brazos elevados y pull-ups como parte de su rutina de ejercicios . Coloque las manos en la anchura de los hombros sobre la barra y situar las piernas y los pies en un ángulo cómodo . Sumerja hacia la barra doblando los codos . El pull-up se puede realizar sentado debajo de la barra con las piernas extendidas y tirando de la cabeza en alto hacia la barra doblando los codos .
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Mantener los brazos en segunda posición ( paralela a la piso ) para trabajar los deltoides . Levante los brazos por encima de su cabeza en la tercera posición de incrementar su entrenamiento cardiovascular , ya que su corazón tendrá que latir más fuerte para bombear la sangre por encima de su cabeza.
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Sigue el ritmo de la música clásica para crear agraciado y movimientos fluidos mientras se ejercita . Esto puede también proporcionar una sensación de calma y serenidad al hacer ejercicio - una gran manera de eliminar el estrés mientras se obtiene un buen entrenamiento

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