¡Abajo sobre las manos y rodillas .
2
Coloque el codo de su mano dominante en la cadera de su lado dominante .
3
Levanta tus rodillas fuera de la tierra , el equilibrio sobre su mano dominante . Practica hasta que puedas equilibrar cómodamente su peso corporal antes de intentar girar .
4
Con la mano no dominante para girar mientras estás en equilibrio sobre su mano dominante .
Top rock area 5
Comience de pie. Un paso adelante y otro lado de su lado izquierdo con el pie derecho , al mismo tiempo que lanza sus brazos hacia atrás . Hop en su pie derecho al patear la pierna izquierda detrás de usted .
6
Traiga su pie izquierdo en el frente de su cuerpo . Hop en su pie izquierdo , mientras que usted trae sus brazos delante de usted y una patada en el pie derecho hacia fuera delante de su cuerpo .
7
Ponga su pie derecho hacia fuera ya través de su lado izquierdo y lanzar su los brazos detrás de usted . Salta sobre su pierna izquierda al patear la pierna derecha detrás de usted .
8
Mover la pierna derecha en el frente de su cuerpo . Hop en su pierna derecha al llevar los brazos frente a ti . Kick su pierna izquierda hacia fuera delante de usted.
The Flip
9
Comience en una posición de pie , luego caen hacia adelante para que sus manos están en el suelo delante de su cuerpo .
10
Balancea tus piernas hacia adelante .
11
Levante cada mano uno a la vez para permitir que sus piernas viajan por delante de ti y volver a su posición original. Usted no necesita ser totalmente en el aire en cualquier momento durante este movimiento a menos que quieras ser.