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Como condición y fortalecer para Break Dancing

break dancing requiere una enorme cantidad de fuerza del cuerpo y la flexibilidad para ejecutar sus posturas equilibradas , realizar transiciones fluidas y el paso a un nivel superior con movimientos que abandonan mandíbulas . Algunos ejercicios simples pueden ayudar a los principiantes a mejorar la fuerza y ​​acondicionamiento en un período relativamente corto de tiempo. Instrucciones Matemáticas 1

ganar flexibilidad estirando todas las partes de su cuerpo antes de un entrenamiento . Utilice rodillos de espuma para liberar tensiones y activar los músculos para su estiramiento caliente. Siéntese en el suelo con las piernas separadas y llegar hacia el suelo . Estire su espalda, brazos y cuello , manteniendo cada estiramiento durante unos 30 segundos .
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Use burpees y sprints para mejorar su condición aeróbica . Trabajar en intervalos de alta intensidad de 20 segundos o un minuto. Mantenga sus descansos más cortos de 30 segundos. Repita el ciclo de tres o cuatro veces rápidamente para mejorar su break dance acondicionado cada vez que se ejercita .
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Crear un conjunto de flexiones , espalda puentes , sit ups , salsas y sentadillas aire . Trabajar cada ejercicio ante el fracaso o establecer metas para la cantidad de repeticiones que desee. Moverse entre los ejercicios rápidamente a trabajar en su acondicionamiento aeróbico como a mejorar su fuerza.
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Lanza el pino y tratar de mantenerlos el mayor tiempo posible con el fin de fortalecer sus hombros . Una vez que haya estabilizado en el pino , que son fundamentales en el break dance , trate de caminar tres pasos hacia adelante y tres pasos hacia atrás en sus manos . Luego , trate de bajar a ti mismo hasta que su frente toque el suelo . Por último , levantar el pino contra una pared y hacer flexiones parada de manos para el desarrollo de resistencia excelente.

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