¿Tienen el Twist de la colocación de los pies ancho de la cadera y la transferencia de su peso a la punta de tus pies . Gire las caderas de lado a lado , dejando que todo el giratorio inferior del cuerpo al ritmo de la música.
2
Haga lo Pony saltando a un lado de su pie derecho. Traiga su pie izquierdo en la derecha y tomar un pequeño paso en el metatarso del pie izquierdo antes de entrar rápidamente a la derecha de nuevo. Repita con la otra pierna .
3
Continúe haciendo el giro o el Pony y empezar a mover sus brazos en uno de los movimientos de la natación .
Alto Natación Cuerpo mociones
La 4
Hacer " freestyle " golpes como su Continúe moviendo su cuerpo más bajo . Lleva el brazo derecho detrás de su cuerpo y un círculo hacia la cabeza con la curva del codo . Extiende tu mano hacia adelante en línea con la oreja y repita el movimiento con el otro brazo .
5
El acto como usted está saltando a la piscina o al mar . Tápate la nariz con una mano y mueva su brazo libre hacia atrás y adelante . Doble las rodillas y baja el cuerpo por lo que parece que está pasando por debajo de las olas. Este estilo de movimiento del brazo funciona mejor con el giro inferior del cuerpo.
6
Agregar backstrokes a su movimiento del cuerpo inferior . Mantenga los brazos rectos y los dedos juntos . Circule su brazo delante de su cuerpo y de regreso hacia su cabeza . Inclinar el torso ligeramente hacia atrás para que parezca que los trazos que están impulsando hacia atrás.
7
Alternar entre diferentes tipos de "golpes " como bailas . Trate de mezclar y combinar los diferentes movimientos del tren inferior con los movimientos de la natación de los brazos .