Quítese los zapatos y los calcetines y trabajar descalzo sobre una superficie dura y lisa para sentir mejor el suelo con los pies . Párese en primera posición , con los talones juntos y los pies abiertos en forma de V . Mantenga las rodillas ligeramente relajado. Transferencia de peso corporal para el pie derecho, el posicionamiento de la pierna izquierda en el tobillo derecho en coupé. Siente el peso de su cuerpo presionando en la zona media del pie derecho , entre el talón y la bola . Dibuje el pie izquierdo a la rodilla derecha y estirar y alargar la pierna izquierda hacia adelante . Devolver el pie izquierdo a la rodilla derecha y repetir la extensión de la pierna izquierda hacia el lado. Devolver el pie izquierdo a la rodilla, repetir la extensión de la pierna izquierda en la parte trasera , devuelva el pie hasta la rodilla y extender de nuevo hacia el lado. A lo largo del ejercicio, ser consciente de su peso presionando en el pié de apoyo . Repita el ejercicio de la izquierda .
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Soporte descalzo con los pies juntos y paralelos. Comience con los pies mirando hacia delante y los pies completamente apoyados en el suelo . Enrollar sobre las bolas de los pies y encontrar su equilibrio. Una vez que encuentre su centro , no debería haber ningún meneo o desplazamiento del peso . Centrarse claramente en un punto específico en la pared delante de usted . Si lo hace, le ayudará a mantener el equilibrio en la subida y le servirá bien cuando se introduce giros .
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Soporte descalzo en abierto de primera posición , frente a una barra de ballet o la parte posterior de una silla o una pared . Levántate en la bola del pie derecho , con el pie izquierdo , celebrada en la rodilla en el pase y eacute;. Utilice sólo un ligero toque en una barra de ballet para ayudar a usted como a encontrar su centro . Baje los brazos o la posición de ellos en la cintura una vez que encuentre el equilibrio y mantener durante el mayor tiempo posible . Repita el ejercicio con la pierna izquierda .
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Soporte descalzo en abierto de primera posición . Cambie su peso ligeramente hacia el pie derecho , al presionar en el área entre el talón y los dedos . Dibuje el pie izquierdo a la rodilla derecha , abriendo la rodilla izquierda hacia el lado. Levante el talón derecho poco , levantarse sobre los dedos del pie derecho y ejecutar cuidadosamente un cuarto de vuelta hacia la derecha , bajando el talón después de la vuelta . Repita la rotación de cuarto de vuelta de un total de cuatro veces , controlando el movimiento y teniendo cuidado para permanecer centrada sobre la zona media de la pierna derecha . Repita el ejercicio de la izquierda .
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Práctica trimestre , medio y completo vueltas desde la cuarta posición . Comience en la quinta posición con el pie derecho delante y coloque las manos sobre las caderas . Tendu el pie derecho hacia un lado y un círculo a su alrededor para plié en la cuarta posición con el pie izquierdo delante . Involucrar a los músculos de la pelvis saltar a un relevo en el pie izquierdo , el dibujo con el pie derecho en la rodilla izquierda y la apertura de la rodilla derecha hacia el lado. Sostenga el relevé para el mayor tiempo posible antes de volver a plié en quinta posición con la parte delantera del pie derecho . Repita los tendu a la cuarta posición y la primavera a un relevé , sino añadir un cuarto de vuelta hacia la derecha. Repita para un total de cuatro cuartos de vuelta . Cuando regresa al frente , repetir el ejercicio , y se graduó cuatro vueltas y media. Por último , ejecutar cuatro vueltas completas . Pasar de la preparación de cuarta posición para el pase y eacute; en un movimiento rápido . Repita la serie con la pierna izquierda que conduce y con giros a la izquierda.