Los isquiotibiales son los músculos ubicados en la parte posterior de las piernas . Isquiotibiales ayudan a crear los movimientos de flexión y flexión de la rodilla y extender la pierna . A los isquiotibiales puede resultar lesionado por el estiramiento excesivo y rasgando un músculo o bailando continuamente con una mala alineación . Lágrimas isquiotibiales son comunes en el ballet debido a la extrema flexibilidad requerida en la coreografía de ballet clásico . Bailarines modernos pueden tirar de isquiotibiales mientras realiza o ensayando la coreografía no convencional .
Impacto de las lesiones
Una lesión en el tendón de la corva se pueden dejar de lado la carrera de un bailarín o el tiempo de estudio . Una lesión en una pierna puede crear asimetría y dar lugar a nuevas lesiones si el bailarín trata de compensar un lado más débil . Volviendo a la clase o el rendimiento demasiado pronto puede exacerbar este problema . Un tendón de la corva tirado puede resultar en el tejido cicatrizal que se puede reducir la flexibilidad incluso después de la rotura muscular se ha curado . El masaje deportivo puede ayudar a prevenir este tipo de cicatrices de tejido muscular . Las lesiones de tendones son generalmente no es grave , pero es importante dejar que los músculos lesionados descansar antes de regresar a clase.
Uso incorrecto
artistas profesionales a menudo sufren lesiones .
En " ¿Cómo la danza para siempre , " Daniel Nagrin advierte contra los peligros de la forma de la danza pobres y la enseñanza inadecuada . Él comenta sobre el hecho de que a pesar de bailarines jóvenes pueden no saber que están bailando con mala forma , si no sienten el dolor , la falta de forma continua puede causar problemas crónicos como las edades bailarín . Es importante estudiar con un maestro experimentado que puede observar si un bailarín tiene la postura correcta mientras se baila .
Uso excesivo
bailarines modernos a menudo se enfrentan a lesiones musculares .
El uso excesivo de el tendón de la corva es una causa común de lesiones . Incluso al bailar con la forma correcta , la combinación de baile demasiado y no descansar lo suficiente puede llevar a dolor crónico y lesiones. Eric Franklin , creador del " Método Franklin , " aconseja que cada bailarín debe limitar su tiempo de clase a tres horas al día y sugiere la práctica de un método de acondicionamiento de baile tres veces a la semana .
Fortalecimiento de los tendones de la corva
los bailarines de todos los estilos deben tomar medidas preventivas contra lesiones .
Boyd Bender , un fisioterapeuta que trabaja con el Ballet del Noroeste del Pacífico en Seattle , sugiere la potenciación de los isquiotibiales con el fin de evitar lesiones . Afirma que los cuádriceps y los isquiotibiales trabajan juntos para realizar ciertos movimientos . Fortalecimiento de los músculos isquiotibiales es importante para que puedan trabajar correctamente con los cuádriceps . Las terapias de movimiento , tales como el Pilates y el método Gyrotonic incluyen trabajo de la máquina con correas de las piernas . Estos ejercicios ayudan a aislar los movimientos de los músculos isquiotibiales y ayudar a la bailarina de tomar conciencia de que los músculos de la pierna que se acoja. Se puede adaptar este conocimiento a los movimientos en la clase de baile y será menos probable que se lesione .