Cómo realizar Rollos del vientre de la danza del vientre

El rollo del vientre es probablemente uno de los movimientos más conocidos en la danza del vientre . Utiliza los músculos abdominales para crear un movimiento de las olas en la zona del estómago . Es un movimiento difícil porque requiere el tono muscular y el control con el fin de crear el rollo de vientre. Instrucciones Matemáticas 1

Párese con los pies sobre la anchura de los hombros.
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Mantener relajado pero una buena postura . Usted quiere que su caja torácica ligeramente levantada y los brazos ayudan libremente a los lados .
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Comience apretando los abdominales inferiores . No permita que sus músculos superiores para apretar al mismo tiempo. Un rollo vientre se centra en mover los músculos abdominales superiores e inferiores de forma independiente el uno del otro .
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Apriete los abdominales superiores y al mismo tiempo a relajarse los músculos abdominales inferiores . Utilice los abdominales superiores para tirar de su estómago hacia dentro, hacia la columna vertebral.
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Relaje los músculos inferiores ab completamente . Cuando usted tira en sus músculos abdominales superiores más hacia el interior en el último paso , el estómago , naturalmente, debe querer empujar hacia afuera . Usted zona baja del estómago debe casi sobresalir hacia fuera .
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Relaje los músculos superiores del ab . Permita que sus abdominales inferiores para apretar y tirar de su estómago hacia adentro al mismo tiempo. Al final de la etapa , que estará de regreso al punto de partida en el paso tres .
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Repita los pasos 3 a 7 para rodar su estómago una y otra vez .
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Para hacer una tirada de vientre en la dirección opuesta , simplemente revertir las direcciones.