Elija una canción y la danza más lenta a ella - sólo asegúrese de que usted todavía está trasladando su cuerpo, pero al pasar de un ritmo trepidante a una ritmo más lento ritmo. Si dejas de golpe después de bailar , va a poner su cuerpo en riesgo .
2
Asegúrese de tomar el tiempo para ralentizar los latidos del corazón de la manera adecuada .
3
Amplíe su cuerpo en su lugar durante los movimientos de yoga . Los movimientos de yoga más comunes son la pose de niño y el perro boca abajo plantean .
Estiramientos Después Dancing
4
Siéntese en el piso y abrir las piernas a una posición straddle . Mantenga sus rodillas bloqueadas recta e inclínese hacia adelante , llegando a los brazos frente a ti . Trate de mantener la espalda tan recta como sea posible.
5
Permanecer en la misma posición que el paso anterior , pero doblar una pierna detrás de usted . Estire hacia adelante tratando de tocar la punta de la pata que se extiende , manteniendo la espalda tan recta como sea posible.
6
Ponte de pie y mantener los hombros hacia atrás con la espalda recta . Coloque un brazo doblado sobre su cadera y tomar el otro brazo y llegar hasta el cielo , doblar en la cintura y extiende el brazo hacia el lado opuesto de su cuerpo haciendo una forma de " c " . Haga lo mismo con el otro brazo .
7
Paso una pierna delante de la otra en posición de estocada . Baje lentamente la pierna hacia atrás y doblar la rodilla a medida que se lanza adelante . Haga lo mismo estiramiento estocada con la otra pierna .