Dese tiempo para recuperarse entre los ensayos. Informe a su maestro acerca de su problema con el burnout si lo necesitas para permitir más tiempo para descansar y recuperarse . Sólo ir en excursiones con días de descanso , y pregúntele a su instructor o coreógrafo considerar pasar más tiempo en la retroalimentación de vídeo en su rutina de baile de salón y los menos exigentes en los ensayos para darle tiempo para recuperarse . No bailar si está enfermo o lesionado .
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Iniciar una rutina completa dieta y el gimnasio , si no lo ha hecho . La dieta adecuada ayudará a estimular su sistema inmunológico , y un régimen de ejercicio adecuado le ayudará a su cuerpo a combatir el estrés.
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Manténgase hidratado en todo momento , y considerar la obtención de un masaje antes de acostarse . Beber una botella de agua varias veces durante las sesiones de baile , y evitar las bebidas gaseosas y de energía , que puede proporcionar un subidón inicial, pero le hará sentirse enfermo después.
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Coma comidas pequeñas y bocadillos durante todo el tarde para mantener los niveles de carbohidratos de inmersión, ya que necesitará para mantener su energía para realizar los movimientos necesarios en el baile de salón . Elija bocadillos como frutas, palitos de queso y barras de granola en lugar de pan blanco y la comida chatarra .
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Stretch cuando llegue a casa para evitar el dolor , que puede ser un factor importante para evitar el agotamiento. El baile de salón requiere una gran cantidad de movimiento flexible , y un cuerpo que no se estira adecuadamente desarrollará calambres después de una sesión extenuante .
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Aumente su carga de baile por no más de cinco por ciento cada semana . Tomando en demasiado a la vez puede conducir rápidamente al agotamiento. No golpee su cuerpo de repente comprometerse a más de lo que son capaces de manejar .