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Cómo Kick Superior en Danza

Como bailarín , que está siempre anda en busca de nuevas formas de profundizar e ir más lejos de extender su cuerpo --- y pasión --- en su talento. Aterrizando los tiros perfectos significa que son capaces de hacer las extensiones más largas que a su vez se ven más impecable y dependiendo de su estilo de baile , más elegante . Si usted está buscando para patear más alto, no importa si estás haciendo una patada frontal o un straddle lado , tienes la condición de su cuerpo. Dele tiempo a su cuerpo para adaptarse a cualquier nuevo ejercicio de estiramiento . Los bailarines y atletas entrenan durante años para lograr nuevas posiciones y desafían su cuerpo para ir más allá. Con el tiempo se dará cuenta de que usted también será capaz de patear más alto. Instrucciones Matemáticas 1 < p > Stretch sobre una base regular. Que sea un punto para incorporar estiramiento como parte de su régimen diario , más tiempo usted consigue sus músculos , más fácil será para ampliar . Concéntrese en los músculos que necesita más para realizar el saque como los isquiotibiales o flexores de la cadera .
2 < p > Caliente su cuerpo con una sesión de ejercicios de estiramiento previo . Camine enérgicamente durante 5-10 minutos para calentar los músculos en preparación para los tramos . Evite estirar sin calentamiento para evitar lesiones. Estire su cuerpo entero para calentar y preparar todas sus ligamentos para un entrenamiento.
3 < p > Aprender a respirar a través de sus tramos . Exhala cuando vas más profundo e inhala para darle a su cuerpo la oportunidad de ayudarle a pasar más tiempo. Controle su respiración para ayudar a sus músculos el oxígeno que necesitan .
4 < p > Tómese su tiempo cuando se estira . Evite corriendo a través . Dése semanas , incluso meses antes de ver una diferencia dinámica en su alargamiento . Escuche a su cuerpo y se detiene cuando usted va demasiado lejos.
5 < p > Añadir el entrenamiento de fuerza con su rutina de estiramiento . La construcción de sus músculos en otras áreas para sostener y equilibrar su cuerpo cuando usted está ejecutando sus divisiones será útil cuando el alargamiento de sus patadas .
6 < p > Utilice el tramo de mariposa para flexores de la cadera . Siéntese en el suelo con la espalda tan recta como sea posible , doblar las piernas en que sus pies se encuentran. Flutter las rodillas arriba y abajo lentamente sintiendo el estiramiento en la parte interna del muslo superior o caderas . Estira las piernas hacia fuera para dar un descanso y volver a su posición.
7 < p > Afloje los músculos internos del muslo para patadas laterales . Párese con los pies anchura de las caderas . Deslice lentamente sus pies de distancia el uno del otro de entrar en una fracción de lado. Es posible que necesite una barra de soporte o para colocar sus manos en el suelo , si usted aún no es lo suficientemente ágil para lograr el straddle lado dividir totalmente .

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