Cómo curar Stage Fright

El miedo escénico puede ser una experiencia agobiante si usted no sabe cómo lidiar con él . Los síntomas comunes de miedo escénico incluyen una sensación de miedo o ansiedad , náuseas o náuseas , tensión muscular , sudoración excesiva , pulso acelerado , dificultad para respirar e incluso mareos . Si debe realizar en alguna capacidad delante de la gente , entonces usted necesita para aprender a manejar el miedo escénico con éxito. Mediante la implementación de algunas estrategias , usted puede transformar el miedo escénico de un problema debilitante en combustible para el éxito. Instrucciones Matemáticas 1

Hacer ejercicio de forma regular. El ejercicio relaja la tensión muscular y alivia la ansiedad por las endorfinas que producen .
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Aumente su actividad física antes de una actuación . El miedo escénico a menudo se describe como una " lucha o huida" de reacción en la que su cuerpo está en busca de un poco de acción a tomar. Si usted camina rápidamente , saltar arriba y abajo durante un minuto o agitar sus brazos alrededor , se puede aliviar la ansiedad y la tensión muscular .
3

Comer correctamente, especialmente antes de una actuación . Si usted no ha comido en mucho tiempo o si usted come en exceso antes de una actuación , es más probable que se sienta mareado. Comer pequeñas cantidades de alimentos saludables cada tres a cinco horas serán mantener el azúcar en sangre , lo que ayuda a reducir las náuseas .
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Tome un suplemento multivitamínico . Esto puede ayudar a aumentar su nivel de estado de ánimo y la energía en general.
5

Hable con usted mismo de manera positiva antes de una actuación . Recuerde que usted va a sobrevivir y que va a hacer bien. Dígase a sí mismo que si se comete un error , todo lo que todavía será más que suficiente . Nadie es perfecto .
6

Prepare . Conocer su material le ayudará a dejar de preocuparse por perder su lugar u olvidar una línea .
7

Visualizar cuando estás en el escenario. Lo que visualizas es una decisión personal . Algunas personas son más relajado si visualizan una habitación vacía . Otras personas a visualizar a alguien que los ama y apoya pie justo al lado de ellos . Averiguar lo que las imágenes que calman y le dan confianza y utilizan estas visualizaciones durante una actuación .
8

reducir su respiración antes y durante una actuación . El miedo escénico tiende a subirte la temperatura e incluso hace que algunas personas a hiperventilar . Concéntrese en la respiración lenta y suavemente , lo cual puede tener un efecto calmante en todo el cuerpo y la mente .
9

Cambie su actitud hacia el miedo escénico . Si te sientes un poco de nerviosismo antes de una actuación , lo ven como emoción. Si ve el miedo escénico positivamente , se le puede dar un impulso extra de energía cuando se realiza .