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Cómo no ponerse nervioso Cuando audición para algo

Si usted está bailando , cantando , actuando o tocando un instrumento , audiciones son una prueba necesaria pero tensas. Viejos adagios como " ; Picture los jueces en su ropa interior " ; o " ; Imagina que estás practicando en una habitación vacía " ; a veces más fácil decirlo que hacerlo son para los artistas ansiosos. Aunque no existe una poción mágica para evitar el miedo escénico durante las audiciones , puede reducir su ansiedad y llevar a cabo con más confianza a través de la práctica constante y el uso juicioso de los ejercicios de relajación . Instrucciones
Preparación Matemáticas 1

Practica tu pieza audición todos los días . También puedes grabar tus realizando y ver o escuchar la grabación para que sepa exactamente qué áreas aún necesitan trabajo. Si usted entra en la audición sabiendo que usted podría realizar su pieza en su sueño , que son menos propensos a estar nervioso .
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Realice su pieza audición en frente de la familia o amigos , especialmente las personas que son familiarizados con la actuación, la danza o la música y puede ofrecer consejos . Si usted está acostumbrado a actuar delante de la gente , usted estará menos nervioso .
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Realice su pieza fría . En lugar de tocar las escalas o la realización de la danza o vocales calentamientos inmediatamente antes de comenzar , trate de calentarse, entrar en una habitación , a la espera durante treinta segundos y lanzarse a su pieza audición. Durante la realización de su pieza , empujar directamente a través de los errores en lugar de tratar de volver atrás y rehacer correctamente. Esto simula el entorno de audición y le ayudará a sentirse más preparada para la audición real.
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Organizar ti mismo . Si usted es un músico, mantener su música en una sola carpeta o cuaderno para que sepa exactamente donde está y no tendrá que mezclar a través de páginas durante su audición. Si usted es un bailarín, llevar horquillas para el cabello extra y piel de topo para que no se encuentre que necesita los cinco minutos anteriores a su audición. Revise las instrucciones para la audición de modo que no se pierda.
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Cuida de ti en el día de la audición . Obtener una buena noche de sueño y comer el desayuno. Si usted está cansado y hambriento , usted no será capaz de hacer lo mejor en el rendimiento.
Audición de
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Llega temprano . No sólo va a construir un extra en su ayuda por la mañana 30 minutos que evitar llegar tarde , pero pasar un poco de tiempo extra de espera le dará la oportunidad de calentar bien y sentirse cómodos con el espacio de la audición .
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Realice ejercicios de relajación como usted espera . Concéntrese en relajar cada grupo muscular en su cuerpo de forma individual . Por ejemplo , comience por la liberación de cualquier tensión de su pierna derecha, a continuación, pasar a la pierna izquierda , el abdomen , la espalda , el brazo derecho , el brazo izquierdo y el cuello .
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Respira profundamente tanto antes como durante su audición. Un estudio realizado en 2007 por la Escuela de Medicina del Sur de Illinois mostró que la respiración profunda reduce el nerviosismo , inseguridad y pérdida de concentración . Centrándose en la respiración en vez de su miedo le ayudará a superar la ansiedad .
9

Piérdete en su pieza. Usted está actuando , bailando , cantando o tocando porque lo amas . Trate de ser atrapado en la alegría de la realización de su pieza de audición por lo que se centran en la emoción de un buen rendimiento y no en la duda.

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