ensayan el evento en su mente tanto como sea posible antes de ir al escenario y ves a ti mismo un buen rendimiento cada vez. Cuanto más practiques antes de tiempo , más fácil será para hacer lo que tiene que hacer de forma automática y más seguro se sentirá .
2
Evite comer alimentos pesados , como los alimentos ricos en grasas , en las horas antes del espectáculo o presentación. La incomodidad física de los alimentos , lo que puede ser exacerbada debido a la emoción del momento , hará que el miedo escénico parezca peor .
3
Centrarse sólo en cosas positivas . Si su mente divaga a preocuparse por cómo te ves y cómo va a realizar , por ejemplo , se le llenarte de dudas y aumentar los efectos debilitantes de miedo escénico .
4
El ejercicio antes de ir al escenario para aliviar algo de la energía nerviosa. Salta hacia arriba y hacia abajo entre bastidores o hacer flexiones de brazos o incluso un poco de marcha. Esto ayuda a quemar algunas de la adrenalina provocada por la respuesta de miedo de lucha o huida. Cuando haya terminado de hacer ejercicio, aunque es posible que inicialmente ser rojo por el esfuerzo , esto va a desaparecer y puede evitar sonrojarse más tarde debido a los nervios .
5
Tomar respiración profunda , inhalando y exhalando lentamente hasta que se sienta más tranquilo . Haga ejercicios de estiramiento para relajar el cuerpo aún más .
6
Pretend la audiencia se compone sólo de sus amigos y familiares o utilizar cualquier otro escenario que te hace sentir más cómodo.
7
Hacer que la energía de la obra el miedo escénico para usted , no contra usted . La energía física es energía física - si utiliza esa energía para darle vida a su discurso o su rendimiento, finalmente, las sensaciones desagradables , tales como temblores , boca seca y sonrojada , puede dar lugar a sentimientos más agradables
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