Debido a que el miedo escénico por lo general desaparece después de unos minutos en el escenario , asegúrese de que sabe exactamente lo que usted y amp; # 039; re va a decir y hacer desde el momento en que entre en frente a la audiencia , de acuerdo con Psychology Today en línea . Ya sea que usted y amp; # 039; re en una obra de teatro o de dar un discurso o presentación , ensayar sus líneas de apertura o comentarios una y otra vez en voz alta para acostumbrarse al sonido de su voz - y hacerlo incluso mientras & # 039; re a la espera de continuar. Si usted tiene la confianza para bajar a un buen comienzo , que debería ayudar a calmar su miedo escénico y ayudarle a ofrecer un gran rendimiento.
Haz Ejercicios de relajación
El artistas que apoyan Música Cleveland sugieren respiración profunda desde el diafragma para calmar los nervios y relajar el cuerpo . Por lo general , la respiración por la nariz y exhalando por la boca es particularmente útil y relajante . It & # 039; s importante comenzar esas respiraciones lentas y profundas , tan pronto como usted comienza a sentirse ansioso, pero tenga cuidado de no hiperventilar . También debe continuar respirando una vez que llegó al escenario , ya que a veces puede ser el momento en que usted comienza a congelarse .
Recuerde Todo el mundo está de su lado
su público , ya sea y amp; # 039; s personas que asisten a una obra de teatro o escuchar su discurso , quiere que usted tenga éxito . Ellos quieren ser entretenidos y /o informados , por lo que su público y compañeros actores o presentadores están tirando para usted . Encontrar una cara amable en la pareja delante de filas pueden ayudar , también. En ese mismo sentido , se & # 039; también es útil recordar las experiencias positivas que ha tenido en el escenario y con un público
Reconoce tu ansiedad
En Psicología . Hoy & # 039; s " Fighting Stage Fright " artículo, el escritor señala que el reconocimiento de su ansiedad y sus miedos específicos ( preocuparse por olvidar sus líneas , dando un mal rendimiento, etc ) puede ser útil. Cuando se puede identificar claramente sus temores , Lybi Ma escribe que puede reemplazar las imágenes negativas en la cabeza con los positivos y centrarse en ellos a medida que avanza .