Práctica para su aparición en un ambiente relajado y agradable con la gente se sienta cómodo . Ensaye hasta que esté seguro que usted no cometer ningún error .
2
Dormir bien antes del día de su aparición en el escenario . Asegúrese de que usted descansa un número suficiente de horas .
3
comer con sensatez en el día en que ingresa en el escenario, evitando el estrés que induce el alcohol y la cafeína . Un síntoma de miedo escénico es el cierre del sistema digestivo , para encontrar los alimentos que son problemáticos para usted y evitar dichas prácticas . Si usted está hablando o cantando en el escenario , evitar la leche , ya que causa la flema . Mantener los niveles de azúcar en la sangre mediante el consumo de un montón , incluso si usted no tiene ganas de comer , pero no comer alimentos demasiado dulces o pesado.
4
Tomar vitaminas C y B , calcio y magnesio suplementos para calmar los nervios , reducir el estrés y aumentar la energía . Compruebe los efectos secundarios de cualquier medicamento con receta que está tomando para asegurarse de que no le causarán estrés adicional .
5
Ejercer la noche y por la mañana antes de ir al escenario . Caminar rápidamente para deshacerse de cualquier exceso de energía justo antes de su aparición .
6
Tome respiraciones profundas , meditación . Estirarse para relajar los músculos y hacerte reír a relajar la mente .
7
Desgaste algo que sabes que te ves bien y obtener un corte de pelo o una manicura . Trate de salir al escenario como si tuvieras una cita.
8
Cierre los ojos durante unos segundos , mientras que usted está realizando , si usted es músico. Esto creará la impresión de que usted está muy absorto en su música.
9
Moverse en cualquier medida que pueda. De pie completamente inmóvil tensa los músculos , cansancio rápidamente. Movimiento que da la apariencia de confianza.
10
Llegar a estar absorto en lo que está haciendo . No haga caso de la audiencia y se centran en su propio acto .