Cómo ascensor desde los isquiotibiales en Ballet

Lifting con su isquiotibiales es una forma efectiva para dominar la forma apropiada en el ballet . Aunque los ejercicios estándar de las piernas son necesarios y sus músculos cuadríceps están seguros para agrandar , levantar el cuerpo hacia arriba en el ballet emplea el tendón de la corva para lograr máxima extensión . Practicar extensiones isquiotibiales diariamente ayudará a sus músculos de forma natural recuerdan el movimiento . Comience levantando de sus tendones de la corva en primera posición antes de aprender el ascensor en puestos del dos al cinco. Instrucciones Matemáticas 1

Stand en primera posición . Toque los talones juntos . Gire la punta de los pies hacia fuera para tratar de formar una línea de 180 grados .
2

Realizar un grand plié o flexión completa . Doble las rodillas lentamente hacia abajo por cuatro cargos . Levante los brazos hacia un lado mientras se dobla . Levanta los talones a medida que baja en una curva completa .
3

Empuje los talones hacia abajo en el piso mientras levanta por cuatro cargos . Involucrar a los músculos en la parte posterior de sus piernas como usted se levanta . Extienda las caderas y la columna vertebral hacia arriba a medida que completa el ascensor .