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10 consejos para hacer frente a Stage Fright

El miedo escénico es muy común entre las personas que son nuevos en levantarse en frente de una multitud , así como para los profesionales que hablan de grandes grupos sobre una base regular. Cuanto más se preocupa y piensa en el miedo escénico peor se puede conseguir. Desactivar el miedo escénico antes de que comience con sólo un poco de planificación y preparación. Coma una comida sana
< p > Usted no quiere comer demasiado a la vez que va a estar en el escenario , y no quieres tener hambre y se desmaya todo el tiempo que están allí . Una comida saludable y bien balanceada que incluya un grano entero y una fuente de proteína una hora antes de ir al escenario suministrará la energía que su cuerpo necesita para dar un gran discurso o el rendimiento. Evite el alcohol , la cafeína y los dulces azucarados , lo que puede hacer que su pico de azúcar en sangre y el aumento de la ansiedad .
Preparar el material
< p > Si usted está dando un discurso , asegúrese entender su tema a fondo. Conozca las preguntas que puedan surgir en una discusión y anotar las respuestas que le dan a esas preguntas .
Ensayar Líneas
< p > Los actores pueden calmar el miedo escénico simplemente por conocer bien las líneas . A medida que su confianza aumenta su miedo escénico disminuirá.
Respirar profundamente
< p > Long , respiraciones lentas le dará a su cerebro el oxígeno que necesita para seguir funcionando , así como para mantenerle desmayarse . Las personas con el miedo escénico a menudo se olvidan de tomar respiraciones normales como la ansiedad se acumula . Si usted se siente el miedo escénico que se acerca, parar y tomar tres respiraciones lentas y profundas . Repita según sea necesario .
Práctica en el espejo
< p > Uso del espejo casa para practicar su canción , sus líneas o su discurso. Mírate a los ojos y tratar de hablar al igual que lo hará cuando se está en frente de la audiencia .
Tiene familiares o amigos en el Auditorio
< p > Pregunte a las personas que se preocupan por usted a unirse a la audiencia , o pedirles que servir como una audiencia para una o varias sesiones de práctica. Su apoyo ayudará a aliviar el estrés de miedo escénico .
Vestir cómodamente
< p > La ropa que es demasiado apretado o demasiado caliente puede establecer que para gran incomodidad cuando se empiece a pánico. A menudo, el miedo escénico se iniciará con la hiperventilación y una sensación recalentada . Use ropa ligera para evitar este tipo de problemas .
No se ven en la Audiencia
< p > En lugar de mirar directamente a las personas en el público durante su actuación , mirar más allá de ellos en el fondo de la sala . Esto dará a los miembros de la audiencia la sensación de que usted está buscando en cada uno de ellos sin necesidad de contacto visual directo.
Pedir ayuda
< p > Si usted todavía siente que su el miedo escénico es más de lo que puede manejar, es importante pedir ayuda a una persona que puede confiar. Su consejero es capaz de trabajar a través de su miedo escénico con usted antes de la próxima actuación .
Have Fun
< p > Si todo lo demás falla , recuerde que su discurso , canción o juego no es el fin del mundo . Reducción al mínimo de la grandiosidad de la experiencia puede ayudar a minimizar su miedo escénico . Usted probablemente ha estado en el centro de atención en el pasado , como cuando su nombre fue llamado en la graduación o te abrió los regalos delante de su familia , y lo disfrutamos. Concéntrese en hacer esta actuación más sobre la diversión y menos acerca de la preocupación .

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