No importa su propósito para el que se coloca delante de una multitud, su mejor estrategia es caminar en el escenario con la plena seguridad de que usted ha hecho su tarea . Usted debe saber el tema , el guión , la puntuación , lo que sea , dentro y por fuera , adelante y atrás . Incluso si son empuje en el escenario para una ocasión improvisada con poco o nada de tiempo para prepararse, tomar tanto tiempo como sea posible - incluso 10 segundos - para relajar su mente , recoger sus pensamientos , y recordar que debe seguir centrándose <. br>
Enfoque sus pensamientos
el miedo escénico es el estado de estar fuera de foco . Imagina ese sentimiento enfermo en su intestino , el vacío total en su cabeza, los oídos sonando , nudo en la garganta , extremidades temblorosas y los sentidos embotados . Que se centran en todo excepto el fin para el que está de pie allí. Ahora imagine a sí mismo tirando hacia un punto físico de enfoque , lo que podría ser su vientre, la respiración , el diafragma , el corazón , la cabeza o las manos .
Usted puede llamar a este punto de su " centro ", que es un lugar de reunión temporal de sus pensamientos, emociones y energía. Muchas personas se concentran en una respiración lenta y constante . Cantantes menudo se centran en una empresa , con el apoyo del diafragma . Elija un punto focal que representa la fuerza y la base de su desempeño.
Abrace su nerviosismo
Cuando usted está tentado a sentir miedo o inseguridad en el escenario, no permita que su proceso de pensamiento falle. En su lugar , abrazar el nerviosismo diciendo a ti mismo , " me siento nervioso. Eso está bien . Es un buen recordatorio para concentrarme en mi respiración " ( o lo que es su centro ) . Sé agradecido por el nerviosismo que realmente va a mejorar su rendimiento. El día que no está nervioso en absoluto es el día en que podría ofrecer una actuación aburrida .
Canal Nerviosismo en Acción
Después de convertir sus pensamientos de miedo y enfocándolo hacia su centro , canalizar esta energía en acción a través de su voz, el cuerpo o el instrumento . Es tan simple como decir : "Yo reconozco esos sentimientos de miedo. En lugar de caer en pedazos , elijo usar esa energía para afilar mi rendimiento. "
Enfoque Your Eyes
Muchos artistas consiguen el miedo escénico cuando se miran a los ojos de la gente en la audiencia , sobre todo cuando perciben que alguien para ser intimidante . Si usted lucha con este problema , encontrar un lugar neutral para su mirada , como un poco más de la última fila. Pero no cierre sus ojos en un solo lugar; mantenerlos en movimiento sobre toda la multitud por lo que no parece excluir a nadie.
Espera lo inesperado
El miedo escénico es a menudo devastador cuando sucede lo inesperado en el escenario. Prepárese para lo inesperado , imaginando los peores escenarios de antemano. Por ejemplo , supongamos que usted está dando una presentación multimedia y el ordenador se bloquea . Es posible que tenga una cartera de chistes o historias que contar mientras se reinicia el equipo
.
Sepa que usted no puede prepararse para todas las catástrofes . Supongamos que durante la parte más tranquila de su alguien rendimiento cae una jarra de cristal en el suelo de baldosas. No dejes que tus pensamientos rompen como el cristal . Es un simple recordatorio para volver a enfocar . Este es el momento inesperado para el que ha preparado . Recomendar a un broma , utilizar el incidente para ilustrar su punto de humor , o ignorarla si que parece más apropiado . Sea agradecido por los cristales rotos . Es un excelente recordatorio de recordar su energía creativa y afinar su rendimiento.