Compra cuatro muelles de extensión con extremos en bucle cerrado . Asegúrese de que los extremos de la bobina firmemente porque van a tomar un montón de presión. Usted no quiere poner fin a desenvolver durante su entrenamiento y retroceda bruscamente . Coloque los resortes abajo una encima de la otra con el bucle cerrado en la parte superior y los agujeros alineados .
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Inserte el tubo de metal a través de los cuatro bucles en cada lado. El tubo de metal debe ser de al menos 1/2 pulgada más largo que los muelles en ambos lados .
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El espacio de los muelles fuera así que hay al menos un 1 /4 de pulgada brecha entre cada primavera y utilizar un lápiz para marcar el lugar donde los bucles de metal de los muelles golpean los tubos de metal . Retire los resortes y lime ni corte a través del tubo lo suficiente como para hacer una ranura para la primavera. Coloque el tubo de metal a través de la abertura de la primavera y la línea de los extremos con las ranuras .
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Obtener cuatro piezas planas de acero de 6 pulgadas - por - 1 u otro metal firme en su ferretería . Placas de metal pre-perforados son los mejores, pero también se les puede perforar a ti mismo . Drill un agujero centrado 1 pulgada de cada extremo .
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Deslice una varilla roscada a través de uno de los tubos no unidos a los muelles . Ponga los pedazos de metal en cada extremo y bloqueo hacia abajo con las tuercas en ambos extremos . Línea de uno de los tubos con los resortes unidos a la parte inferior del agujero . Inserte una barra de metal a través del agujero , el tubo y el agujero de salir. Coloque las tuercas en ambos extremos.
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Iniciar el otro lado de la misma manera . En primer lugar , el hilo de una varilla a través de una placa en el exterior , el tubo y luego la otra placa exterior. Coloque los resortes de la misma manera . Apretar las tuercas firmemente.
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Envuelva el tubo exterior con espuma y cinta con cinta de mano para sostener . Pruebe el expansor de pecho que acaba de compilar . Debe proporcionar la suficiente tensión para trabajar la parte superior del cuerpo sin agotar antes de realizar la primera repetición .