Desarrollar una rutina de ejercicios que usted puede seguir. Entrenador personal de Heidi, David Kirsch , desarrolló una rutina que ella pueda seguir dondequiera que esté sin necesitar más de pesas .
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Haga ejercicio por lo menos cuatro días a la semana haciendo una combinación de ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza . Ella realiza ejercicios como Shadowboxing , estocadas , abdominales , sentadillas y saltos en intervalos de 1 minuto durante al menos 45 minutos.
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Coma comidas pequeñas al menos cinco veces al día para mantener su metabolismo a un nivel óptimo . Se informa Heidi siguió la dieta de 3 horas después del bebé # 2 y fue increíblemente en la galopante después de sólo 7 semanas.
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Sigue "The Ultimate Nuevo su dieta ", que recomienda los alimentos envasados con hidratos de carbono complejos , tales como las lentejas, y alimentos ricos en proteínas . Estos alimentos te hacen sentir satisfecho por más tiempo y proporciona la energía necesaria. Evite lácteos, fruta , pan, carbohidratos con almidón y alcohol.
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Tome un aperitivo si tienes hambre , pero elige sabiamente . Heidi come una manzana cuando ella necesita un refrigerio . Las manzanas son bajos en calorías y te hacen sentir llena .