Uno de los ingredientes más comunes en los productos para el cultivo de uñas es la biotina. La biotina es una vitamina soluble en agua que forma parte del complejo de vitamina B. Participa en una serie de funciones corporales, incluido el metabolismo de los carbohidratos, las proteínas y las grasas. También se ha demostrado que la biotina fortalece el cabello y las uñas. Un estudio encontró que tomar 2,5 mg de biotina por día durante seis meses resultó en un aumento significativo en el grosor y la dureza de las uñas.
Otro ingrediente común en los productos para el crecimiento de las uñas es el calcio. El calcio es un mineral esencial para tener huesos y dientes fuertes. También juega un papel en el crecimiento de las uñas. Un estudio encontró que tomar 1000 mg de calcio por día durante tres meses resultó en un aumento significativo en la tasa de crecimiento de las uñas.
Otros ingredientes que han demostrado tener algún efecto sobre el crecimiento de las uñas incluyen:
* Hierro
*Zinc
* Vitamina C
* Ácido fólico
* Proteína
Es importante tener en cuenta que no existe un enfoque único para el crecimiento de las uñas. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Si le preocupa el crecimiento de sus uñas, hable con su médico o dermatólogo.
A continuación se ofrecen algunos consejos para un crecimiento saludable de las uñas:
* Consuma una dieta saludable que incluya muchas frutas, verduras y cereales integrales.
* Tome un suplemento multivitamínico si tiene deficiencia de algún nutriente.
* Evite morderse o masticar las uñas.
* Utilice un fortalecedor de uñas para ayudar a proteger sus uñas del daño.
* Use guantes cuando haga tareas domésticas o jardinería.
* Consulte a su médico o dermatólogo si tiene alguna inquietud sobre el crecimiento de sus uñas.