relajarse y descansar . El primer paso para aprender a visualizar (o pintar un cuadro en la cabeza ) es para eliminar el estrés . Usted necesitará una gran cantidad de concentración de modo asegurar que su mente es sin preocupaciones y relajado es importante. Pruebe técnicas de relajación , tales como tener un baño , escuchando música chill-out o disfrutar de un masaje .
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Utilice un CD visualización o meditación. Cuando usted está aprendiendo a pintar un cuadro en su mente por primera vez , esto ayuda a tener a alguien hablando a través del proceso . Una opción es comprar una visualización o meditación guiada CD que contará con una voz aún instructivo calmante hablando a través del proceso de visualización . Van a utilizar frases como " Imagine que usted es ... " y " Ahora piensa en ... " . Estas frases se borrará guiar a su imaginación y ayudarle a comenzar a conseguir una imagen mental.
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Asistir a una sesión de meditación . Como ya se mencionó , aprender a pintar una imagen en tu mente requiere total concentración y su cuerpo y la mente para estar en un estado de relajación . Clases de meditación te enseñan a relajarse y, como un CD , le guiará a través del proceso de la relajación y la imaginación - vivir. Usted puede encontrar las clases de meditación locales mediante la búsqueda Google.com usando la búsqueda del término " clase de meditación ' seguido de su pueblo o ciudad .
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revisita los recuerdos . Encuentra un lugar tranquilo para simplemente sentarse y pensar . Trate de volver a los viejos recuerdos con tanto detalle como sea posible en su mente . Piense en un momento y lugar y pintar la imagen en tu mente de exactamente cómo se veía y se sentía . Considere lo siguiente: lo que llevaban , que era alrededor de usted , cómo se veían entonces, lo que era el clima , qué color es el cielo era , etc Si usted no puede recordar con precisión el evento no tenga miedo de imaginar nuevos detalles como parte de este ejercicio .
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Leer más. Pasar tiempo con un libro (preferiblemente ficción o la poesía ) es una excelente manera de mejorar su capacidad de pintar un cuadro en su mente . Centrarse en las descripciones visuales proporcionadas y trabajar duro para visualizar estos datos internamente .
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Day dream siempre que sea posible . Aprender a pintar una imagen en tu mente necesita práctica . Tratar de sueño día siempre que sea posible , la práctica visualizar una tarde ideales cabo o un evento que usted realmente está buscando con interés . Pintar un cuadro en su mente le permite evocar en detalles cualquier fantasía que pueda tener. No se olvide de agregar tantos detalles como sea posible a su imaginería mental. La visualización no es difícil, sólo requiere que usted acepte el poder de su imaginación y divertirse con él .