1. Libros:
* Arnold:La educación de un culturista: Este libro, escrito por el propio Arnold, es una guía clásica del culturismo que incluye sus rutinas y filosofías de entrenamiento.
* Enciclopedia del culturismo moderno: Otro libro de Arnold, que se centra en varios principios y métodos de entrenamiento.
* Fisicoculturismo masculino de Arnold: Este libro ofrece información detallada sobre su entrenamiento y dieta.
* Nueva enciclopedia del culturismo moderno de Arnold Schwarzenegger: Un libro más reciente de Arnold, actualizado para los métodos de culturismo contemporáneos.
2. Sitios web:
* Sitio web oficial de Arnold Schwarzenegger: Si bien el sitio web no contiene planes de entrenamiento detallados, ofrece artículos y videos sobre el viaje de Arnold en el culturismo y los principios de entrenamiento.
* Fisicoculturismo.com: Este sitio web tiene varios artículos y videos inspirados en los métodos de entrenamiento de Arnold. Busque "entrenamiento de Arnold Schwarzenegger" o "Arnold split" para encontrar recursos relevantes.
* Músculo y condición física: Esta revista y su sitio web ofrecen artículos y rutinas de ejercicios basados en el enfoque de Arnold sobre el culturismo.
3. Vídeos:
* Documentales: Varios documentales sobre Arnold Schwarzenegger, como "Pumping Iron" y "Arnold", muestran sus técnicas y rutinas de entrenamiento.
* YouTube: Numerosos canales ofrecen vídeos que analizan los métodos de entrenamiento de Arnold y presentan rutinas de ejercicios inspiradas en su enfoque.
4. Programas de formación:
* Arnold Split: Este es un programa de entrenamiento popular inspirado en la rutina de entrenamiento de Arnold, que divide el cuerpo en diferentes grupos de músculos entrenados en días separados. Puede encontrar versiones detalladas de este programa en línea y en revistas de culturismo.
Recuerda: Si bien los entrenamientos de Arnold fueron exitosos para él, es posible que no sean adecuados para todos. Es importante considerar su propio nivel de condición física, sus objetivos y cualquier lesión antes de comenzar un nuevo programa de entrenamiento. Siempre es mejor consultar con un entrenador personal certificado o un médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de entrenamiento.