Como condición para el Ballet

El ballet es una forma de arte muy exigente que se asemeja mucho a un deporte olímpico en términos de nivel de entrenamiento y habilidad requeridos . Los bailarines necesitan la fuerza del cuerpo de un atleta profesional , la agudeza mental de un torero , emparejado con la gracia de una gacela . Tendinitis , distensiones musculares y fracturas por estrés son lesiones comunes para una bailarina , mientras que un pie roto o un ligamento desgarrado a veces pueden terminar una carrera . El entrenamiento cruzado y condicionamiento de la base son dos cosas vitales para la salud y el éxito de una bailarina . Instrucciones Matemáticas 1

Estiramiento y alargan los músculos con ejercicios de yoga y Pilates . Sub- estirado cuádriceps y parte superior del cuerpo débiles puede ser común en los bailarines de ballet . Los músculos centrales en el estómago y la espalda son la clave para un bailarín . Tanto el yoga y Pilates están diseñados para dirigirse específicamente a estas áreas cruciales .
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Aumenta la capacidad pulmonar , la resistencia cardiovascular y el bienestar físico en general necesario para realizar rutinas de baile agotadoras con el ejercicio aeróbico diario . Caminar, trotar , andar en bicicleta y calistenia son sólo algunas ideas de entrenamiento cruzado aeróbicas .
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Fortalecer la pierna y el brazo fundamental músculos haciendo ejercicios de resistencia de peso . Levante pesas livianas o utilizar la máquina elíptica para evitar el exceso de construcción de la masa muscular , mientras que el aceleramiento del metabolismo .
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La natación es un excelente ejercicio aeróbico entrenamiento cruzado , una diversión más allá del tiempo y una gran manera de aumentar la resistencia y quemar calorías , sin tener que tocar el suelo o poner tensión en los músculos con exceso de trabajo .