¿Cómo ponerse de puntillas Como en Ballet

? De pie sobre sus dedos del pie en el ballet no es una de las búsquedas más fáciles de llevar a cabo. Se necesita resistencia, la fuerza y la persistencia para lograr tal hazaña . Pierna, el tobillo , los músculos del pie y hasta el tendón de Aquiles deben reforzarse para realizar correctamente esta maniobra . Tener un buen equilibrio y uso de los zapatos de ballet apropiadas ayudará en el desarrollo de la técnica necesaria para ponerse de puntillas . Realizar ciertos movimientos de ballet como relevés , capas y piques también ayudará a desarrollar la capacidad de ponerse de puntillas . Esta maniobra es un reto, pero la habilidad puede ser developed.Things que necesitará
zapatillas de ballet
pesas en los tobillos
silla de
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De pie sobre sus dedos del pie
Matemáticas 1

Comprar zapatillas de ballet adecuadas que se ajuste - formando a sus pies . Romper los zapatos en doblándolas hacia atrás y adelante . Suavizar la zona de los dedos de los zapatos golpeándolos en el suelo , humedecerlos con agua y el uso de ellos para que puedan cumplir con el pie individual.
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Fortalecer tobillos usando pesas en los tobillos al caminar alrededor y el uso de ellos mientras se hace pantorrillas . De pie, con las puntas de los pies en un escalón y levantar y bajar de 20 a 25 veces , repitiendo este ejercicio elevaciones de talones tanto como sea necesario para comenzar a construir los músculos inferiores de la pierna .
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construir los músculos inferiores de la pierna haciendo bar o silla ejercicios que fortalecen el pie , el tobillo y el tendón de Aquiles . Realización de pliegos , relevamientos y círculos con los tobillos hacia la derecha y hacia la izquierda también ayudará a desarrollar los músculos .
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Aléjese de la silla o en el bar y ejecutar por el suelo se mueve como se enciende puntuales, piques y pequeños saltos para fortalecer aún más los músculos del tobillo y de la pantorrilla .
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Práctica de pie sobre sus dedos del pie en medio de un piso sin el bar o una silla para ayudarse con el equilibrio . Amplíe su tiempo en sus dedos de los pies por tomar descansos entre practicar de pie sobre sus dedos del pie . Además, trate de permanecer de pie por períodos más largos a la vez.