Saber el significado de participación. En el ballet las piernas y los pies siempre deben ser entregadas a cabo , lo que significa que todo lo que hay que señalar hacia fuera. Trate de tener los pies, los muslos y las rodillas que enfrentan las paredes laterales . Su pierna derecha hacia la pared de la derecha y la pierna izquierda hacia la izquierda . Trate de convertir todo lo que fuera desde la cadera hasta el final hasta el final de sus dedos del pie .
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capas demi Práctica . Ponte en primera posición ( talones juntos con sus pies hacia fuera) frente a la pared lateral , la celebración de la barra con la mano izquierda . Con su brazo también en primera posición ( casi en línea recta hacia abajo , se inclinó levemente en el codo , con la mano ahuecada hacia adentro , tocando ligeramente el muslo ) doblar las rodillas a mitad de camino hasta el suelo . Mantenga su participación. Asegúrese de mantener los talones en el suelo mientras se dobla . Vuelva a la posición de partida . Repita cinco veces para la construcción y la práctica fuerza.
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Aprende el tendu . Párese una vez más con los pies en la primera posición y mantenga la barra con la mano izquierda . Pon tu brazo derecho en la segunda posición ( en línea recta hacia el lado del hombro , el codo ligeramente doblado , y la mano ligeramente ahuecadas hacia adentro . ) Tu cuerpo debe estar mirando hacia la pared lateral de nuevo, no la barra. Liderando con el talón , deslice lentamente el pie derecho directamente en frente de usted , a través de la bola de su pie , hasta que sólo está tocando el suelo con la punta de su dedo del pie en punta . Deslice el pie a la posición de partida. Repita cinco veces para la construcción y la práctica fuerza. Gire su cuerpo para mirar a la pared de enfrente y mantenga la barra con la mano derecha . Repita este paso con el pie izquierdo .
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Aprende el frappe battement . Comience en la misma posición en la barra como el tondu . Esta vez cepillar el pie , lo que lleva de nuevo con el talón , del piso a un dedo del pie en punta , y vuelta a empezar rápidamente. Repita para la fuerza y la práctica . Gire su cuerpo alrededor y repetir este paso con el pie izquierdo , sosteniendo la barra con la mano derecha .
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Realizar una gran battement . Comience en la misma posición en la barra como en los pasos anteriores . Mantener su participación , cepillar su pie derecho rápidamente delante de usted , en el suelo , lo más alto que puede va desde la parte posterior de su muslo . Mantenga la pierna recta. Regrese la pierna de atrás a la primera posición . Una vez más repetir para construir su fuerza y su flexibilidad. Date la vuelta y repetir con la pierna izquierda .
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Continuar la práctica de estos ejercicios y pronto encontrará su flexibilidad mejora , los pies y las piernas cada vez más fuerte y más fuerte . Al realizar saltos por el suelo estos ejercicios le ayudarán a lograr una mayor altura también. Vea la sección Recursos para más ejercicios .