Cómo rehabilitar una lesión muscular en el Ballet

Una lesión en el muslo doesn &# ​​x2019; t tiene que poner fin a su carrera como bailarina de ballet , pero es algo que tiene que ver con cuidado. El tendón de la corva es un lugar muy vulnerable en su cuerpo, ya que está directamente entre dos articulaciones: la rodilla y la cadera. Cuando se daña su tendón de la corva , la zona será a menudo se hinchan o inflaman . Esto puede hacer que el proceso de rehabilitación un poco más difícil . Desde que utiliza los músculos isquiotibiales con frecuencia en el baile del ballet , es necesario rehabilitar los músculos lentamente y concentrarse en stretching.Things que necesitará
tiempo para descansar de
Mostrar más Instrucciones Matemáticas 1

Disminuya la velocidad en sus ejercicios cuando se empiece a sentir dolor o tensión . El uso continuado de la misma rutina que hizo antes de la lesión puede ralentizar el proceso de curación .
2

Resto del músculo bíceps femoral . Muchos bailarines encuentran útil tomar unos días de descanso , para dar a su cuerpo tiempo para sanar.
3

estirar y fortalecer los músculos mediante ejercicios y rutinas prescritas por un médico o entrenador . Usted quiere tomar las cosas con calma y estable .
4

Utilizar diferentes técnicas para aumentar la fuerza en los músculos . Muchos médicos recomiendan la natación como una manera de rehabilitar el tendón de la corva , ya que se extiende a la zona sin poner demasiada presión en el lugar.