1. Danza tribal :La danza Buti se inspira en formas de danza tribal, en particular en las tradiciones de danza africana e india. Estos movimientos implican sacudidas rítmicas, aislamientos de cadera y ondulaciones corporales fluidas.
2. Yoga :Los movimientos inspirados en el yoga son un componente esencial de la danza buti. Puede esperar posturas de yoga, como variaciones de guerrero, sentadillas, estocadas y giros suaves, incorporadas a las rutinas de baile.
3. Artes marciales :Los elementos de las artes marciales, incluidos golpes, patadas y puñetazos poderosos, añaden un elemento dinámico a la danza buti. Estos movimientos ayudan a desarrollar fuerza y coordinación.
4. Pliometría :Los ejercicios pliométricos se utilizan para mejorar la potencia, la explosividad y la agilidad. Encontrarás saltos, burpees y saltos en cuclillas en las rutinas de baile buti.
5. Intervalos cardiovasculares :La danza Buti también incluye intervalos cardiovasculares para elevar el ritmo cardíaco y promover la resistencia cardiovascular. Estos intervalos pueden implicar correr, trotar o pasos de baile de alta intensidad.
6. Trabajo principal :Los ejercicios de fortalecimiento del núcleo, como planchas y abdominales, se integran en la danza buti para generar estabilidad y apoyo.
7. Flexibilidad y Estiramiento :El baile Buti concluye con una rutina de estiramiento para refrescarse y mejorar la flexibilidad. Las suaves posturas de yoga y los estiramientos dinámicos ayudan a los participantes a relajarse y descansar después de la vigorizante sesión de baile.
8. Onda espinal :Un aspecto único de la danza buti es la "onda espinal", un movimiento característico que implica ondular la columna en varias direcciones, creando un movimiento fluido y ondulatorio en todo el cuerpo.
Estos movimientos se combinan de manera dinámica y sincronizada, acompañados de música rítmica, para crear una experiencia de entrenamiento atractiva y empoderadora en la danza buti.