1. Calentamiento. Esto puede incluir trote ligero, saltos o cualquier otra actividad que aumente su ritmo cardíaco.
2. Movimientos básicos. Una vez que hayas calentado, puedes comenzar a aprender algunos movimientos básicos. Tae bo incluye muchos de los mismos movimientos utilizados en otras artes marciales, como puñetazos, patadas y bloqueos.
3. Combinaciones. Una vez que te sientas cómodo con los movimientos básicos, puedes comenzar a combinarlos. ¡Aquí es donde el tae bo realmente se vuelve divertido!
4. Enfríe. Después de hacer ejercicio, es importante enfriarse y estirar los músculos. Esto ayuda a prevenir lesiones.
A continuación se ofrecen algunos consejos adicionales para aprovechar al máximo su entrenamiento de tae bo:
* Comience lentamente y aumente gradualmente la intensidad de sus entrenamientos con el tiempo.
* Escuche a su cuerpo y deténgase si siente dolor.
* Beba mucha agua antes, durante y después de su entrenamiento.
* Llevar ropa y calzado cómodo que brinde buen soporte.
* Encuentre una clase de tae bo o un DVD adecuado para su nivel de condición física.
* ¡Divertirse! Tae bo es una excelente manera de mejorar su estado físico y aliviar el estrés.