- Movimientos de cadera/botín/cuerpo de lado a lado
Esto implica doblar ligeramente las rodillas y rebotar de lado a lado con el ritmo en diferentes direcciones mientras mueve el peso hacia los talones al principio y luego hacia las puntas de los pies. Esto implica utilizar todo tu núcleo. Su núcleo está compuesto por músculos que se mantienen unidos y cubren la columna abdominal y las costillas; su núcleo recorre toda la costilla inferior hasta llegar al hueso pélvico. ¡Esto significa que usarás todo desde arriba de tu ombligo hacia abajo, tanto en el frente como en los lados y alrededor hasta la parte inferior del coxis en tu núcleo!