Comience con sus pies separados al ancho de hombros . Extienda los brazos a la altura del hombro en cualquier dirección , pero doblar los codos . Deje que sus brazos cuelguen libremente . Saltar lo suficientemente alto para cruzar el pie izquierdo sobre el derecho y el derecho detrás de la izquierda. Luego, sin pausa, saltar de nuevo a la posición normal, las piernas abiertas al ancho de los .
Paso 2
Relájate con el pie izquierdo y tocarlo con la mano derecha desde atrás. Entonces , traer de vuelta a la posición inicial , con los pies en su lugar , los brazos extendidos a los lados .
Paso 3
Comience con los brazos levantados , sosteniendo en forma floja , los codos doblados . Sólo las manos deben estar en el mismo nivel que sus hombros , como el resto del brazo está relajado . Inclinarse hacia atrás, shimmying hombros izquierdo y derecho . Entonces , contrarrestar ese movimiento , paso la pierna izquierda hacia adelante y toque el suelo .
Paso 4
Toque el pie derecho dos veces. La primera grifo debe estar al frente del pie izquierdo . El segundo toque tira de la pierna de atrás a la posición de partida . Saca el pie derecho en la rodilla y aplaudir con la mano derecha. A continuación, regrese a hombro - anchura de separación de las piernas .
Paso 5
Esta es la formación actual " superman " . Mantenga las manos, casi como en la oración . Empuje hacia fuera delante de usted y rápidamente se extendió ellos, las palmas hacia fuera como usted está separando algo. Inclinarse hacia delante y patear con el pie derecho detrás de usted , para lograr la posición de superman- en vuelo . Entonces cuclillas ligeramente.
Paso 6
A partir de la posición en cuclillas , y mira hacia la derecha y mantenga sus manos hacia la derecha como si estuviera sosteniendo un carro . Tomar tres pequeños saltos a la izquierda. Switch direction y estirar los brazos hacia la izquierda. Luego, tres pequeños saltos a la derecha . Repita cada lado una vez más. A continuación , empezar de cero con el paso 1, cross - cruce con el pie derecho .