Comience haciendo ejercicios de calentamiento . Debido a que el Bhangra es de ritmo rápido , ejercicios como saltos y correr en su lugar ayudar a construir su resistencia . Otro ejercicio más difícil es saltar squats, donde saltar arriba y abajo , manteniendo las rodillas flexionadas y su cuerpo bajo .
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Párese con los pies bastante cerca juntos y las manos en las caderas . Hop en el pie derecho y levante la pierna izquierda con la rodilla en ángulo a la izquierda . Ángulo de tu cuerpo hacia la izquierda también.
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Coloque su pie izquierdo en el suelo y la cara hacia el centro de la habitación. Hop en su pie izquierdo al levantar el pie derecho del suelo y el ángulo de su cuerpo hacia la derecha . El trabajo sobre el levantamiento de las rodillas cada vez más alto al mismo tiempo mantenerse con el ritmo de la música .
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Continúe haciendo los pasos mientras se gira lentamente en un círculo hacia la izquierda. Cuando te enfrentas a frente de nuevo , levante el pie izquierdo y el pie derecho antes de girar en un círculo de nuevo.
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Añadir al círculo levantando los brazos con los codos doblados y las manos en alto . Paso adelante con el pie derecho y saltar mientras se levanta el pie izquierdo y girando el cuerpo hacia la izquierda . Suba y baje los brazos a medida que gira sus manos (similar a la onda de la reina Isabel ) . Haga lo mismo con el pie derecho . Continuar los pasos todo el camino alrededor del círculo .
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El trabajo en exagerar girando el cuerpo hacia la izquierda , centro y derecha . Exagerar los movimientos de sus manos para hacer las rotaciones más nítida.
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Párese frente a frente con las manos en las caderas y los pies bastante juntas . Recoja su pie izquierdo y toque el talón en el suelo en un ángulo de su cuerpo. Devuelva su pie izquierdo a la posición original y toque el talón derecho en el suelo. Recuerde colocar su cuerpo en la dirección del talón que está golpeando en el suelo.
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Gire alrededor en círculo hacia la izquierda sin dejar de tocar los talones en el suelo ( Paso 7 ) . Trabajar en hacer los movimientos más fluidos y permite que tu cabeza se mueva de un lado a otro al ritmo de la música.
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Comenzar a avanzar a medida que continúe tocando cada talón en el suelo . Añadir los movimientos de armas a los pasos . Como paso hacia delante y toca el talón izquierdo en el suelo, coloque el dorso de la mano izquierda contra la parte baja de la espalda y levante su mano derecha sobre su cabeza y la agitará . Como paso hacia adelante , golpeando el talón derecho en el suelo, invertir la posición de las manos .
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Párese con los pies bastante cerca juntos y las manos en las caderas . Paso adelante y hacia un lado con el pie izquierdo . Roca vuelta a la derecha y luego otra vez a la izquierda. A su vez en un círculo a su izquierda mientras continúa meciéndose hacia adelante y hacia atrás en sus pies con el pie izquierdo antes . Mover en un círculo con su líder pie izquierdo y en ángulo hacia el lado. Levanten las manos antes y aplaudir con cada latido .