Free escribir sus sentimientos y decepciones en un pedazo de papel o en un ordenador sin borrar o corregir sus palabras. Simplemente seguir escribiendo sin detenerse a pensar o volver a leer su trabajo. Deje que sus emociones fluyan en la página (o pantalla) y sin restricción. Imprima la página , si mecanografiado . Luego, doblar la página, colóquelo en un sobre y sellar el sobre . Un estudio de la Rotman School of Management sugiere que el acto físico de encerrar materiales de una mala experiencia o decepcionante ayuda a una persona a superar los sentimientos negativos y lograr un sentido de cierre .
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Iniciar un diario o diario para registrar su decepción. Escribe honestamente acerca de sus sentimientos para dar expresión positiva de agitación interna . Reflexionar sobre cómo decepción puede convertirse en una oportunidad para el crecimiento personal . Anote sus metas y esperanzas para ser más fuertes . Con el tiempo , registrar su progreso o luchas para lograr estos objetivos .
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Experimento con la ficción como un género de expresión . Escribe poemas, un cuento o juego que invocan temas de decepción o angustia. La ficción es una forma creativa de canalizar las energías negativas . Utilice su experiencia para escribir narraciones que tienen que ver con temas francamente con la gravedad.
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Perdónese de cualquier sentimiento de culpa . Elizabeth Gilbert , autora de " Eat, Pray , Love ", explica que la escritura ", después de que la angustia de decepción no toma única disciplina , sino también auto- perdón. " Cuando perdonas a ti mismo , a librarse de los malos sentimientos que le impida expresar sus emociones en un medio positivo , terapéutica , como la escritura .