A continuación se ofrecen algunos consejos para evitar tácticas de gaslighting por parte de una expareja y familiares:
1. Esté atento a las señales de gaslighting. Algunos signos comunes de iluminación con gas incluyen:
* Criticarte o menospreciarte constantemente
* Hacerte sentir como si estuvieras loco o imaginando cosas.
* Aislarte de tus amigos y familiares.
* Controlar tus finanzas u otros aspectos de tu vida.
* Culparte por todo lo que sale mal
2. No dejes que te afecten. Cuando alguien intenta engañarte, es importante mantener la calma y la racionalidad. No dejes que te afecten emocionalmente y no dejes que te hagan dudar de ti mismo.
3. Habla con alguien de confianza. Si lo están engañando, es importante hablar con alguien en quien confíe, como un amigo, un familiar, un terapeuta o un consejero. Pueden ayudarle a ver la situación con claridad y a desarrollar estrategias para afrontarla.
4. Establezca límites. Es importante establecer límites con las personas que intentan engañarte. Hágales saber que no tolerará su comportamiento y que se marchará si continúa haciéndolo.
5. Cuídate. Es importante cuidarse tanto física como emocionalmente cuando lo están engañando. Asegúrese de dormir lo suficiente, comer alimentos saludables y hacer ejercicio con regularidad. Estas cosas le ayudarán a mantenerse fuerte y saludable, y a mejorar su salud y bienestar.
Recuerde, el gaslighting es una forma de abuso y no es necesario que lo tolere. Si sigue estos consejos, podrá protegerse de los efectos dañinos del gaslighting.