Reemplazar la comida chatarra con una opción más saludable . Estar en la carretera , lo más probable es que usted tendrá que comer alimentos de conveniencia , pero trate de parar en una tienda de sandwiches , en lugar de una hamburguesería , y ordenar una opción saludable . La mayoría de los establecimientos podrán decirle lo que sus opciones de bajas calorías son . Evite extras altos en grasa como el queso y la mayonesa .
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Tomar un buen suplemento multivitamínico todos los días . Esto ayudará a reemplazar algunas de las vitaminas que se están perdiendo de comer una dieta desequilibrada .
3
Comer mucha fruta . Usted puede recoger los frutos comunes en casi cualquier tienda tienda de la esquina o conveniencia.
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Haga ejercicio por lo menos tres a cuatro patas veces a la semana . Usted podría llevar una bicicleta plegable , algunas pesas pequeñas o unos zapatos de entrenamiento para ir a correr . Incluso se puede ir a dar un paseo a paso ligero durante 30 minutos. Esto le ayudará a sentirse más en forma y más saludable.
5
Beber menos alcohol . El alcohol te deshidrata y , más a menudo que no , que te sientas mal por la mañana. Divertirse en la gira es importante, ya que gira es una gran parte de estar en una banda de rock - n-roll , pero trata de disfrutar del alcohol con moderación .