- Descansa tu voz. Esto significa evitar hablar, cantar o gritar innecesariamente. También debes evitar actividades que ejerzan presión sobre tus cuerdas vocales, como correr o levantar objetos pesados.
- Beba muchos líquidos. Mantenerse hidratado ayudará a mantener las cuerdas vocales húmedas y evitará que se sequen.
- Utilice un humidificador. Agregar humedad al aire puede ayudar a reducir la irritación y mantener saludables las cuerdas vocales.
- Evitar irritantes. Esto incluye cosas como el humo, el polvo y las alergias.
- Tome analgésicos de venta libre. Los analgésicos como el ibuprofeno o el paracetamol pueden ayudar a reducir la hinchazón y el dolor en las cuerdas vocales.
- Consulte a un médico si sus síntomas no mejoran. Si ha tenido problemas con las cuerdas vocales durante más de dos semanas, es importante consultar a un médico para descartar cualquier afección médica subyacente.
Aquí hay algunos consejos adicionales que pueden ayudar a sanar las cuerdas vocales:
- Hacer gárgaras con agua salada. El agua salada puede ayudar a reducir la hinchazón y la irritación de las cuerdas vocales. Para hacer gárgaras con agua salada, disuelva 1/2 cucharadita de sal en 8 onzas de agua tibia.
- Usa una compresa caliente. Aplicar una compresa caliente en la garganta puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y reducir la inflamación. Para hacer una compresa caliente, empape un paño en agua caliente y luego aplíquelo en la garganta durante 15 a 20 minutos.
- Usa una compresa fría. Aplicar una compresa fría en la garganta puede ayudar a reducir la hinchazón y el dolor. Para hacer una compresa fría, coloque una bolsa de hielo o una bolsa de gel congelado en la garganta durante 15 a 20 minutos.
- Tomar reposo de las cuerdas vocales. El descanso de las cuerdas vocales puede ayudar a que las cuerdas vocales tengan tiempo para sanar. Esto significa evitar hablar, cantar o gritar innecesariamente. También debes evitar actividades que ejerzan presión sobre tus cuerdas vocales, como correr o levantar objetos pesados.
- Hacer ejercicios vocales. Los ejercicios vocales pueden ayudar a fortalecer las cuerdas vocales y mejorar su función. Hay muchos tipos diferentes de ejercicios vocales, por lo que debes encontrar los que funcionen mejor para ti.
- Consulta a un terapeuta de la voz. Un terapeuta de la voz puede ayudarle a desarrollar una voz saludable y evitar problemas en las cuerdas vocales en el futuro.