1. Descanso
Dale a tu voz la oportunidad de descansar y recuperarse. Evite hablar o cantar durante demasiado tiempo y tome descansos a lo largo del día.
2. Hidratación
Beba muchos líquidos para mantener las cuerdas vocales hidratadas. Lo mejor es el agua, pero también puedes probar infusiones de hierbas o leche tibia.
3. Vapor
La inhalación de vapor puede ayudar a hidratar las cuerdas vocales y reducir la inflamación. Intente tomar una ducha o un baño caliente o usar un humidificador.
4. Miel
La miel es un agente antibacteriano y antiinflamatorio natural. Tomar una cucharada de miel puede ayudar a calmar las cuerdas vocales y reducir el dolor.
5. Hacer gárgaras con agua salada
Hacer gárgaras con agua salada puede ayudar a eliminar la mucosidad de la garganta y reducir la inflamación. Mezcle una cucharadita de sal en ocho onzas de agua tibia y haga gárgaras durante 30 segundos varias veces al día.
6. Evite los irritantes
Evite fumar, beber alcohol y comer alimentos picantes, ya que pueden irritar las cuerdas vocales.
7. Calienta tu voz
Calienta siempre tu voz antes de cantar. Esto ayudará a preparar las cuerdas vocales para su uso y reducirá el riesgo de lesiones.
8. Consulte a un médico si es necesario
Si el dolor de voz persiste durante más de unos pocos días, o si tiene algún otro síntoma preocupante, consulte a un médico. Pueden descartar cualquier afección médica subyacente y recomendar el mejor curso de tratamiento.